Weekoverzicht week 2018-43

andag 22 oktober: Rust
Gewicht: 91,3 kg

Dat maakt -1,4 kilo in 2 weken. Helemaal goed. Zeker gezien het feit dat ik de afgelopen week een complete rustweek heb ingelast qua sporten. Mijn lichaam én de geest hadden dat even nodig. Maar deze week gaat het gas d’r weer op!

Dinsdag 23 oktober: 30’ duurloopje DL-1
Het lijkt erop dat de zomer ein-de-lijk is opgekrast. Ik ben behoorlijk klaar met die temperaturen van boven de 20 graden en nu lijken ze voor de komende maanden weer tot het verleden te horen. Fijn!
Vandaag een rondje door de Moeselpeel gelopen en qua tijd had ik mijn rondje perfect ingeschat!

Na 8 dagen niet sporten is het lichaam goed uitgerust maar ook ontzettend stram dus het lopen ging wat dat betreft niet vanzelf vandaag. Ik kon wel makkelijk de hartslag tussen de 140 en 145 houden dus op dat gebied ging het vandaag wel heel goed.
In de laatste 500 meter kreeg ik ineens enorme last van de buitenkant van de linkervoet, net onder de enkel. Door een beetje op de binnenkant van de voet te gaan lopen kon ik wel aan het rennen blijven maar daar hield het ook mee op… Geen idee wat het is en maar hopen dat het net zo snel weer weg is dan als het gekomen is.

Gelopen tijd: 30’23”
Gelopen afstand: 4,56 km
Aantal verbrande kcal: 430
Gemiddelde ♥: 142
Locatie: Moeselpeel

Woensdag 24 oktober: Rust

Donderdag 25 oktober: 45’ duurloopje DL-1 Rust
Het ontbrak me vandaag aan energie en motivatie dus "noodgedwongen" maar een extra rustdag ingepland.

Vrijdag 26 oktober: Rust

Zaterdag 27 oktober: Rust

Zondag 28 oktober: 15 km duurloop DL-1
Vandaag stond er eindelijk weer eens een 15 kilometer op het programma en ik kan me de eerste 15 km uit mijn eerste hardloopleven nog herinneren en het leek me een goed idee om bij de eerste 15 km in mijn tweede hardloopleven dezelfde route als destijds (2006) te lopen.  Die liep langs de Roermondseweg richting Kelpen en via Ell en Swartbroek weer terug.

Voor het zover was had ik echter eerst een flinke trap onder mijn kont nodig want zowel op sportgebied als op dieetgebied zit ik momenteel ff in een klein dipje. Het dieeten lukt ff niet en ook het sporten gaat momenteel even erg lastig. Vooral doordeweeks is de energie er niet en vanochtend was het me alleen ook niet gelukt. Hopelijk is de duurloop van vandaag het juiste medicijn wat ik nodig heb om door te trekken.
Wat trouwens ook een beetje meespeelde was de angst om onderweg weer last van mijn voet te krijgen en als je ergens in Kelpen staat en je kunt niet meer verder is dat toch behoorlijk lastig…

Maar die angst was ongegrond want hoewel ik er onderweg vaak aan moest denken bleef de pijn weg en was het zelfs niet gevoelig. Geen centje pijn!
Het rennen zelf ging prima. Ik hield de hartslag rond de 145 waardoor ik een tempo van 9 km/h liep. Dat is niet hard maar dat hoeft ook niet. Ik vind het prima zo!
Na een kilometer of 11 begonnen de bovenbenen moe te worden dus dat was nog een half uurtje genieten ;-)

Het was vandaag koud (graad of 3) maar omdat de zon scheen heb ik toch lekker in korte broek en t-shirt met korte mouwen gelopen. Ik had wel een thermoshirt met korte mouwen eronder aan want als je voor een spoorwegovergang moet wachten is het zonder best fris hahaha. Maar ik heb vandaag nergens voor hoeven te stoppen en in een keer door gerend. Het heeft energie gekost maar uiteindelijk nog veel meer opgeleverd!

Gelopen tijd: 1u44’52”
Gelopen afstand: 15,65 km
Aantal verbrande kcal: 1516
Gemiddelde ♥: 146
Route: Rondje Kelpen/Ell/Swartbroek