Weekoverzicht week 2018-41

Maandag 8 oktober: Rust
Gewicht:  92,7 kg

Dat is slecht 1 ons minder dan de vorige week, ondanks dat ik goed heb opgelet en 3x gesport heb deze week. Ach ja, de wegingen zijn momentopnames. Vorige week viel het juist mee dus dat heft elkaar wel op.
Ik ben trouwens wel gestopt met alle calorieën op te schrijven. Ik denk dat ik mijn eet- en drinkritme inmiddels zodanig onder controle heb dat ik het wel zonder kan. Mocht volgende week maandag met wegen blijken van niet, pak ik het daarna wel weer op.

Dinsdag 9 oktober: 30’ Duurloopje DL-1
Ik liep vooraf niet echt over van enthousiasme om vandaag te gaan rennen. Ik was moe en had de energie gewoonweg niet. Dacht ik…. Ik ben toch gegaan en uiteraard heb ik daar geen seconde spijt van gehad! Het ging best lekker en heb het rondje eigenlijk zonder problemen gelopen. In het zonnetje tussen de weilanden was het goed toeven en met 21 graden was het (net) niet te warm. Dat zal komende donderdag waarschijnlijk wel anders zijn :-(
Maar goed, dat zien we dan wel weer! Als het echt 24 graden wordt ga ik dan wel weer de schaduw in het bos opzoeken.

Gelopen tijd: 30’00”
Gelopen afstand: 4,60 km
Aantal verbrande kcal: 502
Gemiddelde ♥: 144
Locatie: Leuken/Hakke

Woensdag 10 oktober: Rust

Donderdag 11 oktober: 60’ Duurloopje DL-1
Over het duurloopje van vandaag ga ik niet meer woorden vuil maken dan nodig. Het ging vandaag totaal niet.

Gelopen tijd: 41’00”
Gelopen afstand: 5,81 km
Aantal verbrande kcal: 658
Gemiddelde ♥: ---
Locatie: De IJzeren Man

Vrijdag 12 oktober: Rust

Zaterdag 13 oktober: Rust

Zondag 14 oktober: 90’ Duurloopje DL-1
Na het “drama” van afgelopen donderdag keek ik toch wel een beetje op tegen de duurloop van vandaag. In een vroeger hardloopleven liep ik op zondagochtend 2-3 keer zo lang maar dat telt nu niet meer. Hoewel de 90’ pas voor over 2 weken op de planning stond durfde ik het na de 75’ van vorige week wel aan.
In verband met de warmte ging ik al om 8:15 op pad. In tegenstelling tot afgelopen donderdag lukt het nu wel gewoon om de hartslag rond de 145 te houden. Het tempo lag daardoor ook niet erg hoog maar dat hoeft nu ook nog niet.

Het was heerlijk om weer lekker op pad te zijn in het buitengebied. Het ging dan ook heel lekker maar zo tegen het uur voelde ik de vermoeidheid toch wel in de benen opkomen. Maar dat is helemaal niet erg want dat vind ik het allerlekkerste gevoel wat je kunt hebben met lopen. Ik kon ook goed door blijven lopen en daardoor kwam ik wel moe maar zooooooo voldaan thuis!

Volgende week gaan het sporten even een klein stapje terug en daarna is het voorbereiden voor de trailrun op 11/11. Over 2 weken kan ik dan nog mooi een duurloop van 15 km doen en dan moet ik klaar zijn voor doel 1!

Gelopen tijd: 1u30’08”
Gelopen afstand: 13,19 km
Aantal verbrande kcal: 1314
Gemiddelde ♥: 146
Route: Rondje Boshoven/Bospop/Laar