Weekoverzicht week 2018-40

Maandag 1 oktober: Rust
Gewicht: 92,8 kg

Ondanks een avondje uit eten (sushi) en een avondje tapas thuis toch 1,1 kilo afgevallen deze week. Dat maakt 8,7 kilo totaal gewichtsverlies op 6 weken tijd wat een gemiddelde van bijna 1,5 kilo per week betekent! Zoals al eerder ergens gememoreerd, het kost me bijna geen enkele moeite. Het sporten gaat goed en in tegenstelling met vroeger ben ik totaal niet met eten bezig en heb ik ook veel sneller genoeg. Na 2 rondes sushi van de week was ik al klaar waar ik er voorheen toch wel 4 haalde. Het is al echt een gewenning en een mooie stap richting een verder leven zonder overgewicht!

Dinsdag 2 oktober: Rust

Woensdag 3 oktober: 30’ Rustig duurloopje
Het zonnetje scheen vandaag uitbundig en ik heb heerlijk door de weilanden gelopen. Ik had mijn horloge vergeten dus ik heb verder geen gegevens maar het zal een minuut of 25 geweest zijn. Gewoon een kort, lekker en ontspannen duurloopje!

Donderdag 4 oktober: Rust

Vrijdag 5 oktober: Rust

Zaterdag 6 oktober: 75’ Duurloopje DL-1 (hartslag ca. 145)
Voor vandaag stond er een (voor dit moment) weer wat langere duurloop op het programma en ik had er echt zin in. Als route had ik voor een “rondje Ringbaan” gekozen omdat dit totaal zo’n 11,5 km oplevert en dat past in mijn huidige tempo perfect in 75 minuten.

De duurloop ging vandaag volledig op hartslag en dat beviel goed. Ik moest er de eerste kilometer weer even inkomen maar daarna ging het allemaal relatief makkelijk. Het laatste kwartier werden de benen wel moe maar dat is juist een heeeeeeerlijk gevoel! Dit smaakt naar meer!

Gelopen tijd: 1u16'28"
Gelopen afstand: 11,42
Aantal verbrande kcal: 1295
Locatie: Ringbaan Weert       

Zondag 7 oktober: 120’ Mountainbiken
Vandaag weer met Harm en de mountainbike op pad geweest voor het derde en laatste deel van het Graaf van Hornepad. Het gedeelte wat door de Weerterbergen en Weerterbossen leidt. Vooral in de Weerterbergen is het erg los zand wat het wel zwaar maakte maar dat mag ook gerust! De gemiddelde snelheid lag dan ook niet zo hoog maar dat hoeft ook niet. De inspanningen waren er niet minder om! Lekker gefietst!

Tijd gefietst: 2u01'31"
Afstand gefietst: 38,53 km
Aantal verbrande kcal: 1318
Locatie: 3^e deel Graaf van Hornepad (IJzeren Man - Laar)