Weekoverzicht week 2018-38

Maandag 17 september: Rust
Gewicht: 94,4 kg

Dat is weer 1,7 kg eraf de afgelopen week!  Tja weet je, het gaat eigenlijk veel te snel… Dat komt omdat ik het dit keer anders aangepakt heb. In plaats van puur calorieën te tellen (wat ik wel nog steeds doe) probeer ik een eetpatroon te creëren wat ik ook vol kan houden als ik op gewicht ben. Dat houdt in dat ik gewoon 3 maaltijden per dag eet en daarin in principe alles eet. Maar als ik genoeg heb stop ik en daar ligt het grote verschil met vroeger. Verder eet ik af en toe een gezond tussendoortje zoals yoghurt en/of fruit.

En misschien dat het niet goed is maar ik ben gestopt met op het einde van de dag de calorieën die ik onder de geplande 2000 zit aan te vullen waardoor ik er in de praktijk dagelijks zo’n 400 “te kort” kom. Ik vind het ook zonde om voor het slapen nog wat boterhammen of iets dergelijks weg te werken. Ik voel me er goed bij en merk dat ik er gewoon nauwelijks mee bezig ben. Voorheen als ik aan het lijnen was dacht ik de hele dag aan eten en dat is nu totaal niet zo. Daarom gaan we lekker op de ingeslagen weg verder!

Dinsdag 18 september: 30' Duurloop
Toen ik een maand geleden het hardlopen weer oppakte dacht ik mooi van de zomer verlost te zijn maar niets is minder waar… Het is half september en het is nog steeds bijna 30 graden! Net als vorige week dinsdag was ik ook nu weer naar de IJzeren Man gegaan voor deze duurloop en de schaduw van de bomen was geen overbodige luxe! Ik had de kleine camelbak met liter drinken meegenomen en daar was ik erg blij mee.

De eerst 5 minuten gingen best zwaar maar toen ik daar doorheen liep ging het eigenlijk relatief makkelijk. Ondanks dat ik goed bleef drinken voelde ik de lichaamstemperatuur oplopen en na 25 minuten rennen begon ik er echt last van te krijgen maar toen was het nog maar een kilometertje en ben ik na een korte plaspauze doorgerend.

Donderdag staat er eigenlijk 3 kwartier rennen op het programma maar dat gaan we met dit weer niet doen. Ik ga het schema lekker omgooien en donderdag fietsen en vrijdag dat duurloopje wel doen! Zaterdag mag ik dan lekker uitrusten en wat ik zondag ga doen zie ik dan wel.

Gelopen tijd: 31’22”
Gelopen afstand: 4,71 km
Gemiddelde ♥: 149
Aantal verbrande kcal: 496
Locatie: De IJzeren Man

Woensdag 19 september: Rust

Donderdag 20 september: 45’Duurloop 60’ Fietsen (MTB)
In plaats van op de zondag hebben Harm en ik vanavond een ritje op de mountainbike door de Weerterbossen gemaakt. Het schemert al vrij vroeg dus we hebben de ronde niet al te lang gemaakt.
Wel hebben we (voor mijn doen) een behoorlijk stevig tempo gefietst. Er zaten 4 viaducten in het parcours die nogal wisselend gingen….

Op de heenweg zaten de eerste 2 vrij in het begin en gingen die zonder veel problemen maar de derde kwam na bijna een uur fietsen en hoewel mijn benen bijna ontploften kwam ik nauwelijks vooruit. Harm gaf me toen de tip om mijn bovenlijf zo stil mogelijk te houden en puur de benen het werk laten doen en zie, die laatste beklimming ging een heeeeeeeeel stuk beter!

Ik heb genoten van deze fietstocht ’s avonds. Jammer alleen dat nu ik het ontdekt heb de zomer lijkt te zijn afgelopen en het ’s avonds steeds vroeger donker wordt hahaha.

Tijd gefietst: 1uur 08’ 42”
Afstand gefietst: 23,93 km
Aantal verbrande kcal: 849
Locatie: Weerterbossen