Weekoverzicht week 2018-36

Maandag 3 september: Rust
Gewicht: 96,5 kg.

Dat is weer 2,1 kilo eraf in de afgelopen week. Dat maakt precies 5 kilo in 2 weken. Dat is meer dan verwacht/gehoopt en het mag duidelijk zijn dat ik daar erg blij mee ben. Het zal niet met deze grote stappen blijven gaan maar dat hoeft ook niet. Misschien volgende week nog 1 kilo en als ik daarna een pond per week blijf afvallen vind ik het helemaal goed! Ik ben echt supergemotiveerd dus ik zie dat met veel vertrouwen tegenmoet!

Het sporten gaat deze week even 1 klein stapje terug. Enerzijds heb ik een drukke week voor de boeg en anderzijds om het lichaam wat extra rust te geven en daarmee supercompensatie te genereren zoals dat zo mooi heet. Dat betekent feitelijk dat je nu 1 klein stapje terug doet om er daarna weer 2 vooruit te maken. Deze week zal ik alleen maar enkele korte duurloopjes doen en ga ik niet fietsen. De weekendplanning bepaal ik in het weekend zelf wel even. Meer dan eventueel een kort duurloopje gaat dat sowiesoniet zijn. Volgende week ga ik de duurlopen weer wat opvoeren.

Dinsdag 4 september: 15’ rustig duurloopje
Kort en rustig duurloopje vandaag en dat was maar goed ook want het was aardig benauwd. Het weer waar ik de grootste hekel aan heb. Buiten onweer dan maar dat is puur omdat de bliksem zo gevaarlijk is. Het was wel lekker zweten vandaag! Dat is dan ook wel weer lekker!
Ik ben vandaag dicht bij huis gebleven en een rondje door de wijk gelopen. Ik heb zeg maar de Tromplaan rondgelopen. Ik schatte dat op zo’n 2,5 km en dat klopte achteraf ook nog!

De hartslag lag vandaag weer wat lager waardoor het lopen iets makkelijker ging maar de benauwdheid deed dat weer een beetje teniet maar dat mag de pret niet drukken. De eerste twee kilometer heb ik in een tempo van zo’n 6:30 min/km gelopen en de laatste 530 meter in ik meen iets van 5:45 min/km. Geen schokkende snelheden maar die hoef je van mij sowieso niet meer te verwachten. De duur moet omhoog maar het tempo vind ik wel prima zo. Hier voel ik me goed bij!

Gelopen tijd: 15’46”
Gelopen afstand: 2,53 km
Aantal verbrande kcal: 263
Locatie: Leuken (Rondje Tromplaan)
 

Woensdag 5 september t/n zondag 9 september: Rust