Weekoverzicht week 2018-33

Maandag 13 augustus: Duurloopje 15’
Gewicht: 101,8 kg

 Tja, het is zoals het is. Voor nu kan ik er ook niet meer (of eigenlijk minder….) van maken dan het is. Ik ben lange tijd op zoek geweest naar een nieuw sportdoel en ik denk dat nu gevonden te hebben in de Tough 10 miles Farmers run in Oisterwijk op 29 juni volgend jaar. Voldoende tijd om afgetraind en conditioneel sterk aan de start te komen. De woorden moeten alleen nog omgezet worden in daden…

Juni 2019 is nog erg ver weg dus ik had nog een tussendoel nodig en dat heb ik gevonden in de Trailrun van de AV Weert op 11 november aanstaande. Ik had de keuze tussen 10-15-20 en 30 km. Ik denk dat de 15 km het meest reëele doel is. Ik heb nog precies 3 maanden dus het moet lukken om daar enigszins getraind aan de start te komen. Van die luie kont af en aan de gang nondedju!

Nou, de kop is er weer af! Hoewel het lichaam erg stijf was ging het rennen eigenlijk boven verwachting. De eerste 2 km heb ik op een rustig tempo gelopen van 6:30 min/km en de laatste 400 meter versneld naar 6:00 min/km. Geen schokkende snelheden maar dat is ook helemaal niet de bedoeling. Vandaag ging het op gevoel en dat was goed! Morgen maar even rust houden en woensdag weer verder!

Gelopen tijd: 15’15”
Gelopen afstand: 2,39 km
Locatie: Leuken

Dinsdag 14 augustus: 60’ Rustig mountainbiken
Tja, rustig mountainbiken…. Dan moet je dus blijkbaar niet naar de Tungelroyse Wallen gaan hahaha. Poeh, dat was me toch een partij zwaar! De bovenbenen hebben hard moeten werken met de heuveltjes en het losse zand maar het was wel lekker ;-)
Op de terugweg naar huis had ik wind tegen en moest ik dus ook flink wat inspanningen leveren om er een beetje aanvaardbaar tempo in te houden maar ach, daar wordt je sterk van zeggen ze.
Nu, enkele uren na het fietsen voel ik de spanning in de bovenbenen nog steeds dus gaat er morgen gerust worden en donderdag ga ik weer een kort duurloopje doen. Nu al zin in!

Tijd gefietst: 1u 00’ 30”
Afstand gefietst: 19,1 km
Locatie: Tungelroyse Wallen

Woensdag 15 augustus: Rust
Rust was maar relatief... Ik heb de garage opgeruimd en 2 volle auto's zooi naar de kringloopwinkel gebracht en 1 volle auto troep naar de stort. Ik voel de spierpijn nu al opkomen en dat beloofd wat voor het duurloopje van morgen maar ik heb wel een keurig opgeruimde garage en zoooooo veel ruimte! ;-)

Donderdag 16 augustus: 15’ Rustig duurloopje
Buiten de spierpijn van het sjouwen van gisteren en de iets langere duur was het duurloopje een kopie van afgelopen maandag. Met de spierpijn was verder goed te lopen en ook conditioneel ging het naar omstandigheden prima. Morgen een rustdag en zaterdagochtend lekker het bos in!

Gelopen tijd: 16’53”
Gelopen afstand: 2,68 km
Locatie: Groenewoud

Vrijdag 17 augustus: Rust en naar Roda JC - Jong Ajax
Naast inspanning moet er uiteraard ook tijd voor ontspanning zijn! Vandaag samen met Reno naar Roda JC - Jong Ajax geweest. Leuke en spannende wedstrijd waarin onze favoriet helaas heeft verloren (2-1) maar we konden er goed mee leven dat de punten in Limburg bleven en gingen we toch met een relatief goed gevoel naar huis hahaha.
We zijn al in meerdere stadions geweest en ik moet zeggen dat dit het mooiste stadion van de Keuken kampioen divisie is dat we tot nu toe van binnen gezien hebben ;-)

Zaterdag 18 augustus: 20’ Rustig duurloopje in het bos
Vandaag nog eens lekker in het bos gerend. Of ja, bos…. De gemeente heeft er een park van gemaakt. Alleen de lantaarns ontbreken nog maar vooral het voorste gedeelte is geen bos meer te noemen. De paden zijn gedeeltelijk verhard en het klimbos en het zintuigenpark maakt het geen echt bos meer. Echt heel jammer want hoewel het niet heel groot is, is (was…) het wel een heel mooi bos met leuke paadjes en heerlijk geurende dennen. Dat is er nog steeds trouwens maar het wordt wel kleiner.

Dan het rennen zelf. Dat ging eigenlijk heel goed. Ik heb een lekker rondje gerend en de hartslag lag onder de 150 en voor nu is dat uitstekend en dat geeft ook wel aan dat het relatief makkelijk ging. Net zoals bij de andere 2 duurloopjes heb ik het tempo zo rond de 6:30 min/km gehouden en dat is prima voor nu. Daar voel ik me goed bij en dat gaat lekker. Daarnaast moet ik het sowieso niet van mijn snelheid hebben hahaha

Al met al lekker gerend en zeer tevreden over de eerste week. Ik heb een soort van schema gemaakt om over 12 weken aan de 90’ te zitten maar als ik fit blij (of ja, wordt…) en de motivatie hou moet dat wel lukken. Ik wil dan ook 10-12 kilo zijn afgevallen tegen die tijd maar daar beginnen we maandag weer echt mee ;-)
De cijfers in de hokjes zijn het aantal minuten dat ik zo ongeveer wil gaan trainen

Gelopen tijd: 24’18”
Gelopen afstand: 3,79 km
Locatie: De IJzeren Man

Zondag 19 augustus: 120’ mountainbiken met Harm
Ik werd gistermiddag door Harm uitgenodigd om vandaag samen te gaan fietsen en ik heb de uitnodiging met beide handen aangegrepen. Harm is veel meer ervaren maar had zelf ook lange tijd niet gefietst dus hij vond het wat mindere tempo niet erg…

Het fietsen ging heerlijk en we hebben een prachtige, bijna geheel onverharde route door de IJzeren man, Laurabossen, de bossen rond het Vossenven en de Tungelroyse wallen gefietst. Ik merkte wel dat ik met een boterham met kaas als ontbijt en alleen water mee voor onderweg qua suikers wel wat te kort kom. Banaan voor onderweg en iets van energiedrank was welkom geweest maar ik wist eerlijk gezegd vooraf ook niet dat we 2 uur gingen fietsen hahaha.
Ik heb tijdens een korte pauze mijn gps systeem even uitgezet en daarna weer vergeten aan te zetten dus de precieze tijd/afstand weet ik niet. Verder had ik op het einde toe af en toe wat steken in mijn rechter knie. Verder niet veel last van maar het was er wel.

Tijd gefietst: Ca. 2 uur
Afstand gefietst: Ca 40 km
Locatie: Grenspark Kempen-Broek