Weekoverzicht week 2018-23

Maandag 4 juni: Rustig duurloopje 15’
Gewicht: 100,7 kg

Dat is na 46 all you can eat maaltijden in de meivakantie en nog enkele weken niet in het ritme komen 2,8 kilo erbij… De gewichtstoename was op zich ingecalculeerd en dus niet erg, dat ik het dieet en het sporten even niet op kon pakken was zeker niet ingecalculeerd. Maar het lijkt erop dat ik de draad weer heb opgepakt. Ik heb goed opgelet met eten vandaag en veel groenten en relatief weinig suikers/koolhydraten tot me genomen al is dat laatste nog wel voor verbetering vatbaar.

Wat sporten betreft, ik had vandaag eigenlijk een stuk willen gaan fietsen maar had daar niet genoeg tijd voor. Om een stukje te gaan rennen wel! Het was warm en het ging (uiteraard) moeizaam maar het begin is weer gemaakt. Het uurtje fietsen verschuift naar morgen.

Gelopen tijd: 15’13”
Gelopen afstand: 2,45 km
Locatie: Leuken

Woensdag 6 juni: Rustig fietsen op de mountainbike

De bedoeling was vandaag om een uur lekker te gaan fietsen. Voor rennen was het de warm maar fietsen gaat dan prima! En het ging ook prima maar na een minuut of 12 merkte ik dat mijn voorband leegliep en ben ik maar meteen richting huis gereden maar 2 km voor de “finish” was alle lucht eruit en was sturen bijna niet meer mogelijk. Op mijn fietsschoenen is niet te lopen en daarom ben ik de laatste 2 km uiterst langzaam naar huis gefietst. In gedachte hoorde ik mijn vader mopperen ;-)

De beschikbare tijd was te kort om de fiets te repareren en het uur af te maken dus ik heb het hierbij gelaten. De band is inmiddels wel weer geplakt dus er kan nog gefietst gaan worden van de week!

Donderdag 7 juni: Rustig duurloopje 20’ en 45' rustig mountainbiken
Het zou heet worden dus ik heb vroeg in de ochtend gelopen. Het was toen al drukkend weer maar nog niet heet. De 20 minuten waren relatief goed te doen en dat voelt goed. Zaterdagochtend ga ik denk ik nog eens lekker in het bos lopen. Nu al zin in!

Gelopen tijd: 20’00”
Gelopen afstand: 3,23 km
Aantal verbrande kcal: 327
Locatie: Groenewoud/Leuken

----------------

Tja, ik ben in ieder geval geen ezel want die stoot zich geen twee keer aan dezelfde steen… Duursporten op een blaadje sla en een glas water ging vroeger niet en inderdaad, nu nog steeds niet ;-)
Ik had besloten om na de duurloop van vanochtend nog een uurtje te gaan mountainbiken vanmiddag. De gerepareerde band bleek nog heel dus vol goede moed stapte ik op de fiets voor een rondje door De Krang. Lekker veel onverhard met korte bospaadjes.

Ik had er een lekker tempo in en alles ging goed. Tot na een minuut of 28 alle kracht in een keer weg was. Op karakter ben ik naar huis gereden, onderweg balend van deze les die ik toch al eens eerder heb gehad maar er destijds niet genoeg van geleerd heb… Maar goed, toch maar weer mooi 3 kwartier gefietst na het duurloopje van vanochtend.

Gefietste tijd: 45’43
Gefietste afstand: 15,42 km
Aantal verbrande kcal: 682
Locatie: De Krang (ATB)

Zaterdag 9 juni: Rustig duurloopje 30’ in het bos

Vanochtend was ik lekker op tijd in het bos en heb een half uur gerend. Niet aan een stuk want op ongeveer de helft heb ik een poosje naar de triatlon gekeken waarbij de zwemmers in het Blauwe meertje hun rondjes zwommen. Mooi om te zien maar daar kwam ik natuurlijk niet voor hahaha.

Het was heerlijk om in het bos te rennen maar het lopen zelf ging matig tot redelijk. Maar goed, ik heb er toch van genoten. Net als van mijn beloning bij thuiskomst: een kom magere yoghurt met verse aardbeien! Heeeerlijk!

Gelopen tijd: 30’14”
Gelopen afstand: 4,63 km
Aantal verbrande kcal: 520
Locatie: De IJzeren Man