Weekoverzicht week 2018-14

Maandag 2 april:
Gewicht: 99,6 kg.
Dat is weliswaar onder de 100 maar 0,8 kilo deze week viel me toch ietwat tegen. Ik had toch zeker wel op een kilo gerekend. Maar goed, dit is toch ook wel mooi. Weer in de 2 cijfers (voor de komma) geeft toch wel weer een goed gevoel dus we gaan lekker door. Het dieet verliep wat rommelig door een etentje afgelopen week en dat heb ik de dagen er omheen wat proberen te compenseren maar dat blijft een beetje nattevingerwerk. Een avondje sushi eten is moeilijk uit te tellen qua calorieën.

Het rennen gaat ook goed én de temperaturen gaan oplopen deze week dus ik zal ook vast wel een keer op de fiets stappen komende week!
Met rennen blijf ik het rustig en gestaag opbouwen. Ik merk aan de spierpijn en een zachtjes zeurende rug dat ik niet te veel in een keer moet willen. Daarom even een pas op de plaats en deze week dezelfde duur van de duurloopjes als vorige week.

Dinsdag 3 april: Duurloopje 20’
Heeeeeel langzaam begint de hartslag tijdens het lopen wat te zakken. Dit maakt dat de ademhaling  iets rustiger wordt en het een stuk lekkerder loopt. Relatief dan. Het gaat nog steeds niet vanzelf maar de stapjes die gemaakt worden gaan letterlijk en figuurlijk vooruit. En dat is precies de bedoeling! Dat geeft een goed gevoel en daardoor speel ik met het idee om de duurlopen die gaan komen met respectievelijk 5 en 10 minuten te verlengen maar daar denk ik nog even over na. Het moet natuurlijk wel verstandig blijven!

Gelopen tijd: 20’00”
Gelopen afstand: 3,22 km
Locatie: Leuken

Donderdag 4 april: Duurloopje 25’
Het gaat steeds beter! Lag de hartslag in de eerste week rond de 160, nu is dat 150 en dat scheelt een slok op een borrel. Dat loop echt zó veel lekkerder! Vandaag dan ook lekker gelopen. Het ging heel goed en ik had nog wel een stuk langer kunnen lopen maar ik heb voor de verandering het verstand maar een keer laten zegevieren hahaha. In het weekend ga ik denk ik op de dag dat ik niet loop nog een keertje fietsen. Het weer is er dan weer voor!

Gelopen tijd: 26'27"
Gelopen afstand: 4,09 km
Locatie: Groenewoud

Zaterdag 6 april: Duurloopje van 30’
Oh wat een heerlijke duurloop was dat vanmorgen zeg! Lekker een half uur door het bos gedraafd en ik heb echt zó lekker gelopen! De eerste 4 km heb ik op hartslag gelopen (150) waarbij ik zo’n 6:30 min/km liep. Tempo is van secundair belang dus dat was prima. De laatste kilometer heb ik wel nog wat versneld omdat ik die binnen de 6:00 min/km wilde lopen en dat is dan ook gelukt. Een beetje uitdaging moet je er af en toe wel instoppen hahaha.

Duurloopjes zoals vandaag geven enorm veel energie. Net als het weer! Het was om 8:30 uur nog ietwat frisjes in het bos maar heerlijk met de blauwe lucht en zonnestralen die door de (nog kale) takken van het bos schenen. Het is nu officieel lente!

Gelopen tijd: 32'16"
Gelopen afstand: 5,13 km
Locatie: De IJzeren Man

Zondag 7 april: Uurtje fietsen
Dat uurtje fietsen is er helaas niet meer van gekomen. Na het duurloopje van gisteren heb ik de rest van de ochtend in de tuin gewerkt en het lijf presenteerde me daar vandaag de rekening voor… Het was fysiek gewoonweg niet mogelijk om op een beetje fatsoenlijke manier een stuk te fietsen. Dat zal dus voor een andere keer zijn maar dat komt zeker goed want de zin die was er wel!

Weekconclusie:
Het sporten gaat steeds makkelijker en het dieet gaat verder ook prima dus niks te klagen verder dus dat doe ik dan ook niet ;-)