Weekoverzicht week 2018-13

Maandag 26 maart:
Gewicht: 100,4 kg
Dat betekent een gewichtsverlies van 2,2 kilo! Het is de eerste week en het verschil in voedselinname was vrij drastisch dus op zich geen hele grote verrassing. Desondanks is het meer dan waar ik op gehoopt had dus ik ben er super blij mee! Zoals gisteren al vermeld in mijn blog van vorige week ging het dieet uitermate goed. De zaterdag was qua caloriën ietwat te weinig maar dat komt omdat ik een etentje had ingepland dat helaas niet doorging. Maar voor het dieet was dat prima hahaha.

Het sporten ging afgelopen week niet bepaald vanzelf maar het heeft ondanks dat het vrij moeizaam ging weer een flinke boost gegeven. Vooral de duurloop in het bos was erg fijn. Hier gaan we dan ook zeker mee door en stilaan wordt de duur uitgebouwd. Steeds een beetje erbij. Tot max 2 uur denk ik. Die duurlopen van 4-5 uur die ik vroeger deed die zullen er wel niet meer komen denk ik. Maar goed, ik ben ook iemand die nooit nooit zegt....

Dinsdag 27 maart: Duurloopje 20’

Vandaag lekker vroeg op pad gegaan voor dit duurloopje. Altijd fijn om zo de dag te beginnen en de zon tijdens het sporten te zien opkomen. Het was rond het vriespunt maar dat vind ik juist wel lekker. Over het duurloopje zelf valt weinig te vertellen. Het ging redelijk terwijl ik juist hoopte dat het inmiddels wel iets makkelijker zou gaan. Ik heb qua afstand nog nooit zo’n rustige opbouw gehad tijdens een herstart maar het is tegelijkertijd ook nog nooit zo moeizaam gegaan. Het gewicht zal daar ook wel een rol in spelen. Maar daar wordt zoals bekend aan gewerkt dus dat komt wel goed!
Het is me nog steeds niet gelukt om mijn horloge uit te lezen, daarom maar even een foto er van met de gelopen afstand en tijd. Het horloge werkt verder wel, alleen de laptop stopt elke keer na 3% data overzetten. Heel irritant. Hopelijk krijg ik dit nog opgelost.

Verder is het misschien goed te vermelden dat ik een hele fijne dag heb gehad. Zowel overdag als 's avonds genoten van fijn gezelschap!

Gelopen tijd: 20'20"
Gelopen afstand: 3,1 km
Locatie: Groenewoud

Donderdag 29 maart: Duurloopje 25’
Je hoort zo vaak: “lekker je kop leeg maken tijdens het sporten”. Kan iemand mij uitleggen hoe dat moet? Tijdens het sporten heb ik juist heel veel tijd om na te denken en ik kan niet zeggen dat mijn hoofd “leeg” is na het sporten. Als iemand weet hoe het moet hoor ik het graag!

Het rennen zelf ging zoals het tegenwoordig altijd gaat. Enerzijds moeizaam maar anderzijds goed te doen. Ik bedoel, als ik 10 of 15 minuten langer had moeten rennen dan was me dat ook wel gelukt.
Vandaag weer eens In de Tungelerwell gelopen. Klein bos maar wel veel variatie met mooie single tracks, zandvlakten met los zand en pittige heuvels. Misschien waren die laatste 2 er ook wel oorzaak van dat het wat moeizamer ging hahaha.

Gelopen tijd: 26’36”
Gelopen afstand: 4,07 km
Locatie; Tungelerwell

Zondag 1 april: Duurloopje 30’
Tja, dan is het eerste Paasdag, wordt je wakker met een pesthumeur en pijn in de onderrug. Je trekt de gordijnen open en je ziet dat het regent terwijl er een duurloop op het programma staat… Wat doe je dan? Nou de renkleren aan en op pad natuurlijk! Koppigheid heeft zo zijn voordelen ;-)
Verder is bij mij vaak “afspraak is afspraak” dus dan geldt dat zeker ook voor de afspraken die ik met mezelf maak!

Zoals verwacht ging het de eerste 5 minuten behoorlijk moeizaam en piepte en kraakte het aan alle kanten. Maar ik wou koste wat het kost de duurloop afmaken. Dat ging uiteindelijk steeds makkelijker want na die eerste 5 minuten kwam het lichaam stilaan los en ging het RELATIEF soepel en kon ik de duurloop toch wel makkelijk afmaken. Uiteindelijk was het van de 6 duurlopen die ik de afgelopen 2 weken gedaan heb degene waarin het ’t beste ging. Dat geeft goeie moed! En het helpt ook wel tegen dat pesthumeur ;-)

Vrolijk Pasen iedereen!!!

Gelopen tijd: 31’24”
Gelopen afstand: 5,03 km
Locatie: Leuken/Moesdijk

Week conclusie:
Het sporten gaat steeds beter en hoewel ik een ietwat rommelige dieetweek heb gehad (ik had een etentje waardoor ik de dagen er omheen moest compenseren) zit ik toch rond de 14.000 calorieën deze week dus dat is perfect. Wat het verder oplevert zie ik morgenvroeg!
Ik hoop op 1 kilo maar alles in de min is goed!