Weekoverzicht week 2018-12

Maandag 19 maart:
Gewicht: 102,6 kg

Voor het eerst sinds jaren weer boven de 100 :-(
Ik merkte het al aan mijn kleren en ook de spiegel loog (helaas) niet. Hoog tijd om de schouders er weer onder te zetten.
Het doel is om met de meivakantie op 95 kilo te zitten. Concreet betekent dat 7,6 kilo afvallen in 5 weken. Dat is ambitieus maar zeker niet onmogelijk. Verder is het slechts een doel waar ik weliswaar vol voor ga maar als ik het niet haal heeft dat uiteraard verder geen consequenties

Verder gaat (uiteraard) het sporten weer opgepakt worden. Dat zal bijna vanaf nul moeten worden opgebouwd dus lange duurlopen zitten er voorlopig nog niet in hahaha. Fietsen ook niet trouwens. Daar zal het minimaal 15 graden voor moeten zijn anders vind ik het daar te koud voor.
We zijn weer begonnen!

Dinsdag 20 maart: Duurloopje 2 km
Vandaag was het dan zo ver, de loopkleren en loopschoenen gingen weer aan voor een kort duurloopje van 2 km. Na 200 meter had ik mijn twijfels over een goede afloop maar gelukkig duurde dat maar kort en zat ik na 500 meter in een lekker (maar eigenlijk iets te snel) tempo. 10 km/h is eigenlijk te hard voor nu. Vandaar ook dat ik het tempo de tweede kilometer iets liet vieren maar ik het op het eind niet kon laten om weer te versnellen om toch op gemiddeld 10 km/h uit te komen…

Ik heb er een heerlijk gevoel aan over gehouden en donderdag nog maar een klein stukje erbij weer!
Nu al zin in!

Donderdag 22 maart: Duurloopje 2,5 km
Poeh, het moest van ver komen vandaag… Er was nog een lichte spierpijn voelbaar in mijn bovenbenen en in de eerste kilometer voelde ik mijn linker kuit een beetje opspelen. Het tempo lag wat lager dan eergisteren maar dat wil niet zeggen dat het gemakkelijk ging. De hartslag lag hoog waardoor de ademhaling zwaar en onregelmatig was. Dit maakt dat het niet lekker liep.

Maar goed, als ik de conditie opbouw en wat afval komt dat helemaal goed. Het heerlijke gevoel achteraf was er zeker niet minder om!

Zondag 25 maart: Duurloopje 3 km

Vandaag voor het eerst sinds hele lange tijd weer in de IJzeren Man getraind. Het was heerlijk weer in het bos te lopen maar het viel me op hoe “kaal” het bos was. Dan bedoel ik niet qua bladeren maar qua bomen an sich. Er is ontzettend veel omgewaaid of omgekapt en dat is ontzettend zonde.

Maar goed, ik was daar niet alleen voor het uitzicht maar vooral om te trainen. Dat ging relatief goed. De benen deden het prima maar de hartslag lag tegen de 160 en dat is te hoog om enigszins ontspannen te lopen. Zoals al eerder vermeld heeft dat met een gebrek aan conditie én het vele overgewicht. Maar goed, daar wordt aan gewerkt! Ik krijg vooralsnog mijn data van dit duurloopje niet overgezet naar mijn laptop dus het linkje moet ik helaas vooralsnog schuldig blijven. Vandaar maar even de foto voor de afstand (iets langer dan gepland) en de tijd.

Week conclusie:
Het was een prima week om weer te beginnen! De voedselinname ging op een klein dipje na op vrijdagavond prima. Het trainen ging zwaarder dan ooit maar ik ben ook zwaarder dan ik in de laatste 12 jaar of zo ben geweest. Maar goed, daar wordt aan gewerkt en dat komt vast wel goed. De kop is er weer vanaf!