Weekoverzicht week 2016-39

Maandag 26 september:
Gewicht: 89,3 kg!
Niet alles gaat goed momenteel maar de gewichtsafname gelukkig wel. Ik heb op dit moment een prima balans gevonden en totaal geen trek in "verkeerde" dingen. Verder ben ik gisteren uit geweest eten (veel vlees maar geen friet of rijst), heb ik vrijdag frietjes mét 2 snacks gegeten en heb ik zaterdag in de bioscoop een lekker bakje popcorn gegeten. Ik heb er bij al deze "uitspattingen" vooraf rekening mee gehouden dus de rest van de dag extra goed opgelet en dat heeft gewerkt. Weer 1,2 kilo eraf en weer back to the 80's! Maar wat voor mij belangrijker is, als ik rond de 93 kilo zit heb ik echt een "zwemband" maar nu is ie bijna weg en dat voelt zo ontzettend heerlijk! Die 90 kilo is echt zo'n kantelpunt dus ik ben helemaal blij! Nu het sporten nog want dat gaat nog niet zoals ik dat zou willen.

Vrijdag 30 september: 60' duurloop
Deze week nog niet gesport dus het werd tijd! Ik had uren genoeg gedraaid deze week op het werk dus ik ben op tijd naar huis gegaan zodat ik nog lekker een stukje kon gaan lopen voor het eten. Of ja, lekker, dat was nog maar even afwachten na dat drama van afgelopen zondag...
Maar goed, de geest en het lijf voelden goed dus had ik 45' gepland vooraf. Het weer (zonnig, 20 graden) was ook prima en als het niet goed ging kon ik nog altijd inkorten.

Maar dat was niet nodig. Integendeel! Het ging echt lekker en voor mijn doen nog redelijk snel ook. Ik had een lekker tempo en zat in een lekker ritme en besloot onderweg na een kilometer of 2 om het geplande rondje iets te verlengen en dat heb ik ook gedaan. Uiteindelijk kwam ik na een kleine versnelling op de laatste 1250 meter na precies 1 uur thuis en had ik 10,26 km gelopen! En lekker ook nog eens!
Het liefst zou ik morgen weer gaan maar denk dat ik dan een stukje ga fietsen zodat ik zondag weer een stukje kan gaan lopen. Het blijft oppassen met dat oude lijf ;-)

Zaterdag 1 oktober: 60' Wielrennen
Hoewel ik veel zin had om te gaan rennen heb ik toch maar naar mijn lichaam geluisterd en ben ik een uur gaan fietsen omdat dat toch minder belastend is voor de gewrichten. Zo heb ik toch lekker een uur ont- en inspannen(d) gesport zonder dat het fysiek te veel moeite heeft gekost zeg maar. Zeker ben ik moe en zeker ging het niet de hele rit vanzelf maar al met al toch een uur lekker gefietst en de bovenbenen bij viaducten toch stevig aan het werk gezet. Voor de rest geprobeerd om op een lekker tempo door te blijven rijden wat me op zich goed lukte. In het laatste gedeelte zaten stukken in de open vlakten vol tegen de wind in. Daar ging het dan ook iets langzamer.
Hopelijk levert deze rit geen spierpijn op morgen want dan wil ik toch echt wel weer een stukje door het bos gaan rennen! Maar eerst vanavond met Reno lekker sushi eten!

Zondag 2 oktober: 45' Duurloopje
Vandag niet zoals hierboven gezegd door het bos gerend maar gewoon over de straat. Of ja, de stoepen vooral hahaha. Het is zoals ze zeggen: "Je begint je duurloop in het tempo van de vorige" en dat was vandaag ook zo. Hoewel het voor mij eigenlijk net iets aan de snelle kant is ging het lekker en heb ik het zo maar gelaten. Blijkbaar werkt het prima om tussen 2 duurlopen een dag te fietsen. 2 dagen rennen achter elkaar gaat nog even niet maar dit werkt vooralsnog prima!

De eerste 5 kilometer vandaag gingen heerlijk maar na een korte maar felle sprint ging het ineens niet meer zo goed. Ik heb heel even gepauzeerd om wat te drinken en mijn hartslag wat te laten zakken. Daarna ben ik weer gaan rennen en dat ging verder gelukkig goed. Ik moest nog een klein extra lusje maken om de 3 kwartier vol te maken en niet eens zo heel moe maar wel mega voldaan kwam ik na 7,78 kilometer thuis aan!
De sushi van gisteren is er weer af...