Weekoverzicht week 2016-37

Maandag 12 september: Rust
Gewicht: 91,7 kg.
Dat is door een tussentijdse weging (ja ik weet dat ik dat niet moet doen) enigszins teleurstellend... Maar ach, niet piepen, het is toch maar mooi weer een kilo eraf! Ik zit zowel met eten als met sporten weer in het goeie ritme en dat moet ik volhouden. Ik ga maar weer eens het sporten voor de komende week inplannen. Rennen zal door het warme weer wel een beetje lastig worden denk ik. Maar als het ergens tussendoor kan zal ik het zeker niet laten!
Het liefst zou ik vandaag alweer gaan sporten maar het lichaam gaf afgelopen weekend wel aan dat een beetje rust wel welkom was dus dat gaan we vandaag maar doen... denk ik... ;-)

Dinsdag 13 september: 4' fietsen
Er was 90' gepland maar het fietsen duurde vandaag nog geen 2 km. Voor het politiebureau knalde de derailleur van mijn mountainbike uit elkaar en vlogen de tandwielen op straat. Ik heb me vervolgens op laten halen en had nog met de racefiets weg gekund maar daar had ik geen zin meer in. Donderdag maar weer een stukje rennen!

Woensdag 14 september: Duurloopje 30'
Hoewel er vandaag eigenlijk een rustdag gepland stond en het zo'n 32-33°C was heb ik tóch gerend vandaag. Een man die ik onderweg tegenkwam keek me hoofdschuddens aan en zei dat dit een slecht plan was hahaha. Heel goed is het misschien niet maar met extra drinken mee, het rustige tempo dat ik loop en de korte afstand die ik afleg was het allemaal wel te doen. Zeker was het zwaar en ging het niet vanzelf maar dat hoeft ook niet altijd.
Op bliksem na is voor mij elk extreem weer een strijd tegen de elementen en daar hoort dit ook zeker bij. duidelijk niet mijn favoriete weer maar wel weer een uitdaging op zich om hierin te lopen. Mijn voorkeur gaat zoals wellicht bekend echter uit naar neerslag in welke vorm dan ook ;-)
Een half uur vond ik vandaag meer dan genoeg en iets over de helft heb ik heel even op een schaduwrijk plekje een paar minuten gepauzeerd. Even uitrusten en op mijn gemak wat drinken. Ik heb trouwens zo veel mogelijk schaduw proberen mee te pakken tijdens het lopen maar dat ging lang niet overal. Bij thuiskomst gutste het zweet er dan ook aan alle kanten uit en het duurde dit keer erg lang voor ik uitgezweet was. Moe maar voldaan!

Donderdag 15 september: Rust
Vandaag was eigenlijk 45' duurloop gepland maar door een gebrek aan tijd is dat verschoven naar morgen.

Vrijdag 16 september: 45' duurloop
Vandaag dan de geplande duurloop van gisteren gedaan. Het scheelde welliswaar 10 graden met eergisteren maar daarmee is niet gezegd dat het vandaag vanzelf ging. Het was behoorlijk zwaar maar verder wel te doen. Ik heb niet de neiging gehad om te gaan wandelen of maar moest er behoorlijk hard voor werken vandaag. Maar dat is ook niet erg. Zolang het niet strucureel wordt... ;-)

Rondje om de Moeselpeel was de route van vandaag. Het eerste stuk ging over het door mij zo geliefde Graaf van Hornepad maar aangezien 95 kilometer me vandaag net iets te ver was heb ik na enkele kilometer het "pad" alweer verlaten en ben ik weer terug naar huis gerend. Het tempo was zoals gebruikelijk weer rustig (6:15 min/km). Mijn lange duurlooptempo zeg maar.
Gezien de inspanningen van vandaag is de geplande intervaltraining morgenvroeg niet handig en ga ik dan een lekker een stukje fietsen.

Zaterdag 17 september: 75' wielrennen
Helaas heeft mijn rug een streep gezet door deze fietstocht. Ik heb ook al niet kunnen vlaggen met Reno's voetbalwedstrijd :-(
De pijn zit in de onderrug maar gelukkig niet in het midden (op de wervelkolom zeg maar) en dan is het doorgaans 1 of 2 dagen dat ik er last van heb.

Zondag 18 september: 75' duurloop
Vandaag door privé-omstandigheden niet kunnen sporten.