Weekoverzicht week 2016-35

Deze week maar weer eens serieus werk gaan maken van mijn sporten. Ik heb nog een week vakantie dus in principe tijd genoeg.
Tijd is echter nooit echt een probleem geweest. Dat ligt meer in de mentale hoek. Verder trekt de scheiding ontzettend veel energie, vooral op dat mentale vlak. Gelukkig is er ook genoeg wat het leven leuk maakt! Het is even zwaar nu maar zoals ik altijd zeg (en ook meen): Alles komt goed!

Ik heb nu 2 keer met die sportdrank gelopen en die bevalt uitermate goed. Blijkbaar heeft mijn lichaam het nodig. Tja, maar wat heeft mijn lichaam dan precies nodig?
Ik heb de ingrediënten eens bestudeerd en eens op internet opgezocht wat daar nu precies inzit. Nou, dat is het volgende:

• Maltodextrine is een hoogwaardig koolhydraat. Het bestaat uit complexe glucose-polymeren en smaakt matig zoet. Een verzadigde oplossing van maltodextrine in water wordt glucosestroop genoemd.
• Glucose of druivensuiker is een van de verbindingen met brutoformule C6H12O6. Het is een van de monosachariden. De natuurlijke vorm (D-glucose) wordt ook wel dextrose genoemd
• Isomaltulose een niet-fermenteerbare suiker
• Citroenzuur is een zwak organisch zuur. Het komt in citrusvruchten voor en is een natuurlijk conserveermiddel en antioxidant. Daarnaast wordt het gebruikt om een zure smaak aan voedsel te geven.
• Citroen- of sinaasappelaroma is een smaakstof om iets een citrussmaak te geven.
• Magnesiumcitraat is het magnesiumzout van citroenzuur. Het is een wit, matig zuur smakend kristallijn poeder, dat ongeveer 12% magnesium (naar gewicht) bevat.
• Natriumchloride  wordt in de volksmond (keuken)zout genoemd omdat het bij de bereiding van voedsel vaak gebruikt wordt als smaakmaker en conserveermiddel.
• Kaliumchloride (KCl) is het chloridezout van kalium. Het is een zout dat van nature in het lichaam voorkomt en een rol speelt bij het reguleren van het kloppen van het hart. Zowel een te hoge (hyperkaliëmie) als een te lage concentratie (hypokaliëmie) kaliumchloride kan gevaarlijk zijn. Een te hoge concentratie heeft hartkloppingen tot gevolg, een te lage concentratie verlaging van de klopsnelheid (bradycardie).
• Sucralose is een laagcalorische, kunstmatige zoetstof die wordt vervaardigd door een gecontroleerde chlorering van sacharose, en die 500 tot 600 maal zo zoet is als suiker

Voornamelijk suikers, zuren, een beetje zout, iets om het zoet te maken en iets om het een smaakje te geven. Ik betwijfel als het allemaal even gezond is als ik het zo lees maar mijn lichaam heeft het (helaas) wel nodig tijdens het sporten. Ik heb het lang zat geprobeerd zonder maar dat werkt bij mij helaas niet, dat is wel bewezen. Ik ga er dan ook mee door maar ga me wel een beetje oriënteren of er iets "gezonders" is maar volgens mij is het allemaal dezelfde "troep'. Vanavond maar eens met Bob over hebben maar ik weet nu al dat ie gaat zeggen dat suikers vergif en niet nodig zijn maar ben dan wel benieuwd of hij kan analyseren wat ik dan wel nodig heb...

Maandag 29 augustus: Duurloopje 30' met Bob
Vandaag weer eens sinds hele lange tijd met Bob een stuk gerend. We hadden elkaar ontzettend veel te vertellen dus het half uur zat er in no-time op. Het was hartstikke gezellig en heel fijn om weer eens bij te kletsen.
Het lopen zelf ging niet vanzelf maar toch wel naar tevredenheid. Het gaat momenteel in ieder geval een heel stuk beter dan de voorgaande maanden en dat is toch wel een heel fijn gevoel.

We hebben tijdens het lopen ook nog over suikers gehad en hoewel we er beide van overtuigd zijn dat suikers niet goed zijn maar als dat beetje tijdens het rennen me helpt ik daar vooral mee moet doorgaan. Mij lichaam heeft suikers nodig maar dat komt waaschijnlijk voornamelijk omdat mijn lichaam daaraan gewens is in de vorm van koolhydraten (bijv. in brood en pasta).

Maar goed, het rennen gaat weer lekker en nu is het zaak er regelmaat in te vinden en ook te houden. En het is zaak mijn eetpatroon weer onder controle te krijgen. Dat is momenteel met de vakantie en de scheiding toch wel erg lastig. Ik wil dat verder niet als excuus opvoeren maar is voor een groot gedeelte wel de reden dat het momenteel ff niet zo heel goed lukt. Maar gelukkig heb ik het wel enigszins onder controle. Ik ben niet helemaal losgeslagen of zo hahaha. Gelukkig kan ik enorm koppig zijn dus dat komt wel goed. Daar ben ik verder niet bang voor!

Zondag 4 september: Duurloopje 50'
Hoewel het geen excuus is dat ik zo weinig heb gelopen heb sinds het begin van de week weer wat last van mijn rug. Het zit in de onderrug, een cm. of 5 naast de ruggewervel. Ik heb er niet heel veel last van en met rennen zelfs helemaal niet! Het rennen ging vandaag niet heel goed maar ook zeker niet heel slecht. Als ik van de week nog een keer had gelopen en wat beter had gegeten was het vandaag hartstikke goed gegaan, daar ben ik van overtuigd!
Maar toch weer mooi 8 km door het bos gerend en na 50' kwam ik moe maar ontzettend voldaan weer terug bij de auto. Nu maar eens gaan nadenken over een soort van schema waar ik nu na mijn vakantie mee aan de slag kan om weer wat regelmaat te krijgen.