Weekoverzicht week 2016-10

Doel van deze week: Minimaal 15 kilometer rennen
Ik zou graag opbouwende doelen hebben maar dit is hetzelfde doel als vorige week. Ik zie gewoonweg niet meer mogelijkheden om te trainen deze week. Mochten die zich onverwacht wel voordoen zal ik het niet laten die te benutten!

Maandag 7 maart:
Gewicht: 93,4 kg.
Hmm, dat is slechts 2 ons minder dan de vorige week terwijl ik me toch netjes aan mijn dieet heb gehouden én 15 km gerend heb.... Uiterst teleurstellend dit resultaat. Maar ach, dat kun je wel eens hebben. Zul je zien dat er volgende week weer wat meer af is. Geen reden tot paniek en vooral doorgaan!

Donderdag 10 maart: Duurloopje 5 km binnen het half uur
 Wat een heerlijk weer was het vandaag! Het leek wel lente dus daar moest van geprofiteerd worden door in zomertenue een half uurtje rondjes te gaan lopen op de oude atletiekbaan. Ik begon "op gevoel" en na 1 kilometer bleek het tempo met 5:43 min/km wat aan de hoge kant te liggen maar dat leidde uiteindelijk wel tot het doel van de dag en dat was om elke kilometer onder de 6:00 min/km te lopen waardoor ik de geplande 5 km dus binnen het half uur zou lopen.

Ik moet zeggen dat het allemaal relatief makkelijk ging en de rondjes (10) zaten er in no-time op. De hartslag bleef binnen de perken en dan loopt het een heel stuk makkelijker dan wanneer hij erg hoog is. Hij was nu ook wel relatief hoog maar omdat je harder loopt heb je daar op de een of andere manier minder last van.
Ik heb heerlijk gelopen dus met een voldaan gevoel op de bank nu. Komend weekend gaan we weer verder!

Zondag 13 maart: Rondje Ringbaan
Na 2 dagen sushi (...) was het tijd om weer eens wat caloriën te verbranden. Het zonnetje scheen volop dus het weer was geen reden om het niet te doen. Er was trouwens elemaal geen enkele reden om niet te gaan sporten dus tegen half 11 me omgekleed en op pad gegaan voor een rondje van meer dan 10 km die ik nodig had om mijn weekdoel te halen. Het was even nadenken wat ik zou doen (naar het bos of juist niet) en het is een rondje Ringbaan geworden. Oersaai maar dan weet je wel op ieder punt hoe ver je nog moet al kan dat ook een nadeel zijn hahaha.

Het klopt wat ze zeggen dat je automatisch start in hetzelfde tempo als waar je de vorige training in gelopen hebt en dus begon ik eigenlijk te snel. Het duurde dan ook even voor ik het gewenste tempo van zo'n 6:15 min/km te pakken had. Het rennen ging vandaag relatief makkelijk en de grootste "oorzaak" daarvan was dat mijn hartslag vandaag rond de 150 lag in plaats van rond de 160. Dat scheelt zoooooo veel en het loopt dan zooooo veel makkelijker. Dat is een kwestie van trainen. Als ik nog wat langer regelmatig train kunnen er nog wel zeker 15 af bij dit tempo en dan zal zo'n duurloopje wel "vanzelf" gaan. Nu moest ik er evengoed nog voor werken maar dat is iook helemaal niet erg.
Het gevoel achteraf (en ook tijdens het rennen trouwens) is heerlijk!

Totaal van deze week: 16,49 km gerend
Doel gehaald: Ik dacht het wel!