Weekoverzicht week 2016-12

Doel van deze week: Minimaal 25 kilometer rennen
Dit wil ik gaan doen in 3 of 4 loopjes en hopelijk lukt het zaterdag wel om 15 km te rennen.

Maandag 21 maart:
Gewicht: 91,2 kg.
Kijk, dat lijkt erop! Hoewel, 1,7 kilo in 1 week is wel erg veel. Het is ook nooit goed hahaha.
Nee hoor, ik ben hartstikke blij! Ik heb het eten onder controle en ook in het sporten lijkt weer regelmaat te gaan zitten dus helemaal happy!

Dinsdag 22 maart: 30' "Intervaltraining"
Wat is de dinsdag toch eigenlijk een rare dag. Elke dinsdag heb ik de hele dag zin om te rennen maar als ik na een dag werken in de auto stap om naar huis te gaan om te gaan rennen lijkt ik elke kilometer die ik rij een beetje energie achter te laten en is het energielevel naar nul gedaald als ik thuis ben. Toch slaag ik er meestal wel in me op te pakken om toch nog te gaan maar het is elke week een gevecht met mezelf. Gelukkig win ik meestal...

Zo ook vandaag dus tegen kwart over vier op pad voor eigenlijk precies dezelfde training dan vorige week. Vandaag ging het alleen een behoorlijk stuk sneller. In totaal 1 minuut en 16 seconden! Vooral de snelle rondjes gingen harder vandaag. Tja, waarom? Omdat het ging denk ik...
Het was op zich best zwaar maar wel lekker en de rondjes vlogen voorbij. Maar ik was toch ook wel erg blij toen ik mocht stoppen met rennen hahaha.
Flink bezweet, moe maar ontzettend voldaan kwam ik thuis!

Woensdag 23 maart: Duurloopje (5 km in precies 30')
Het hoofddoel was vandaag een duurloopje van een half uur maar dat alleen als doel vind ik wat weinig. Ik zoek meestal een doel in het doel om buiten de benen ook het brein ook een beetje op gang te houden tijdens het lopen. Vandaag was dat om een strak tempo aan te houden van 6:00 min/km om zo in dat half uur precies 5 km te rennen.
De tempotraining van gisteren betaalde zich meteen goed uit want ik liep vandaag eindelijk weer eens met de spreekwoordelijke 2 vingers in de neus. Het rennen ging heel makkelijk en het retestrakke geplande tempo is volgens mij ook wel aardig gelukt! In totaal over de 5000 meter 30 minuten en 0,2 seconde gedaan en tussen de snelste en de langzaamste kilometer zit slechts 1,6 seconde... Hoezo vlak! ;-)
Het lopen was heerlijk vandaag en nu "helaas" weer vrij tot zaterdag wat lopen betreft...

Vrijdag 25 maart:
Vandaag een nieuwe camelbak besteld. Degene die ik heb is vrij groot  en log en voor "middenagstanden" (tussen 10 en 30 km) niet handig.
Ik zou ook een belt met flesjes kunnen gebruiken maar dat vind ik ontzettend onhandig. Het zit niet lekker en je moet steeds na het drinken het flesje terug in de belt frotten. Daarbij kun je daar geen sleutels en telefoon in kwijt en dat kan hier wel in. In die "oude" ook, daar passen zelfs een paar loopschoenen in. Maar zoals gezegd, die is op het wat kortere werk niet heel erg handig dus was het tijd voor een nieuwe.
Dit is 'm geworden. Hopelijk zit hij net zo makkelijk als het zo op de foto lijkt...
 

Zaterdag 26 maart: Duurloopje 30'
Ppppffff, zo frustrerend dat lopen soms.... Ik merkte het al toen ik met Olli in het bos aan het wandelen was. Ik voelde me niet zo heel erg lekker en het gevoel was heel slecht. Maar goed, tegen beter weten in evengoed op pad gegaan voor de geplande duurloop van 15 km. Na een km of 2 werd het al duidelijk dat 'm dat niet ging worden en na 4 km was het helemaal op en ben ik terug naar de auto gelopen.

Net als vorig weekend wilde het totaal niet. De benen waren prima, de hartslag was prima maar het gedeelte tussen de naven en de kruin zeg maar niet. Wellicht ligt dat aan het eten, ik weet niet. Ik heb 3 sneetjes brood gegeten als ontbijt vanochtend en dat is voor mijn doen zelfs veel. Honger had ik ook niet maar toch had ik het gevoel dat ik iets miste. Wellicht zout. Het is een feit dat ik een relatief lage bloeddruk heb en dat ik die met zout wel iets op kan krikken maar waarop eet je in hemelsnaam zout bij het ontbijt?

Maar goed, snel vergeten dit en morgen maar overnieuw proberen. Bij het paasontbijte maar 2 eieren met een berg zout (bah) naar binnen proberen te werken. Wellicht helpt het..,.

Zondag 27 maart: Duurloop 15 km Rust
Helaas. Alle goede bedoelingen ten spijt maar het lichaam wou niet en de geest had er na de twee eerder mislukte pogingen ook weinig zin in :-(
Ik baal er wel van maar het is even zoals het is. Morgen ga ik proberen om mijn ontbijt zo aan te passen aan het lopen door eieren met veel zout te eten. Ik denk dat ik dat mis namelijk. Het is in ieder geval het proberen waard!

Totaal van deze week: 14,99 km gerend
Doel gehaald: Nee, helaas is het deze week ondanks een goed begin niet gelukt. Tot en met woensdag ging het overigens prima met het dieet maar daarna is het "wat" minder gegaan. Zie het weegmoment van morgen niet met heel veel vertrouwen tegenmoet maar goed, dat zien we dan wel weer. We gaan gewoon door!