Weekoverzicht week 2016-09

Doel van deze week: Minimaal 15 kilometer rennen

Maandag 29 februari:
Gewicht: 93,4 kg.
Dat is toch weer mooi 1,1 kilo er af! Ondanks mijn verjaardag die met appeltaart, vlaai én arretjescake (Dank je wel daarvoor Theo!) is gevierd! Het eten heb ik momenteel zo goed onder controle. Het kost eigenlijk bijna geen enkele moeite. Voor mij is het belangrijk om ook consequent te blijven. Als ik me een of meerdere dagen ga zondigen is de verleiding groot om weer terug te glijden in het oude patroon en dat wil ik koste wat het kost voorkomen. So far so good!

Dinsdag 1 maart: Duurloopje 5 km / 30'
Regen, wind, kou, hoofdpijn, moe... Ik had wel 1001 excuses om niet te gaan rennen maar heb er geen hoeven te gebruiken want ik ben tóch gegaan! En dat voelt zooooooo lekker nu! Ben echt trots op mezelf hahaha.

Ik ben gaan lopen zonder verder op het tempo te letten. Ik heb meer op gevoel gelopen en op zoek gegaan naar een tempo wat nog net lekker was zonder heel hard te hoeven werken zeg maar. Het lopen ging ook vandaag niet vanzelf maar naar omstandigheden ging het uitstekend. Naast de 5 km die ik gerend heb ook nog eens 450 calorieën verbrand. Dik tevreden dus!

Zondag 6 maart: Duurloopje > 10 km door De Krang
Het was de laatste dag van de week en ik had nog 10 km voor de boeg dus een lekker positieve "druk". Het plan was om met de auto naar Swartbroek te rijden (km of 5) en dan een rondje van een kilometer of 10 door De Krang te rennen. Zo gezegd zo gedaan. Echter... Toen ik bijna klaar was om te gaan rennen ontdekte ik dat ik mijn GPS horloge thuis had laten liggen en een korte maar luide vloek ben ik de auto weer ingestapt en ben ik 'm thuis even gaan halen. Ik kan echt niet zonder dat ding...

Om ook mijn sleutels, telefoon, handschoenen en extra jasje mee te kunnen nemen had ik de camelbak meegenomen. Buiten dat het handig is geeft dat ook een heerlijk gevoel als ik die om heb. Het geeft het gevoel dat je met een heerlijk lange duurloop bezig bent. Dat was vandaag echter niet zo. Zo rond de 10 km was de planning. Meer dan genoeg op dit moment!

De ondergrond was op de eerste en laatste 750 meter na modderig en glibberig waardoor ik goed moest opletten waar ik mijn voet neerzette en ik in mijn ouderwetse verkeerde stijl liep. Ik probeer rechtop te lopen in plaats van voorovergebogen maar dat lukte vandaag dus niet.
Het lopen zelf was zwaar vandaag. Zowel door de ondergrond als ook door de hoge hartslag. Die lag tussen de 155 en 160 en dat is eigenlijk ruim 20 slagen te hoog. Dat merk je heel goed met lopen.
Maar goed, dat is een kwestie van conditie opbouwen. Als de conditie goed is gaat de hartslag vanzelf omlaag. Gewoon door blijven trainen dus! Ik heb nog even overwogen om wat langzamer te gaan lopen en dat ook heel even gedaan maar dat liep niet zo lekker en de hartslag liep er niet echt van terug dus dat heb ik snel laten varen.

Na 4 km (toen mijn handen eindelijk warm waren) ben ik even gestopt voor een korte plaspauze en na 8 km heb ik ook heeeeeel even gepauzeerd. Niet te lang want daar was het ook te koud voor. 1 minuutje of zo.
Zoals gezegd was het vandaag flink modderig waardoor ik veel op de vaak schuine zijkanten van de paden heb moeten lopen maar op het grasstuk bij de Eller schans kon ik er niet overal omheen en zakte mijn schoenen helemaal weg in de modder... Zowel de schoenen als ook de onderbenen waren dan ook lekker smerig zoals je op de foto kunt zien.
Het rennen zelf ging zoals gezegd zwaar maar het vreemde was dat de laatste 2 km het beste gingen. Het kan zijn dat ik dan "de stal ruik" of dan pas warm begin te draaien. Hoe dan ook, ondanks de vermoeidheid die in de benen sleog (zooooo'n heerlijk gevoel) gingen die het lekkerst!

Al met al hard moeten werken maar genoten van het koude en natte weer, de modderige ondergrond en dus die heerlijke vermoeidheid. Ik ben dan ook moe maar zeer voldaan onder de douche gestapt!

Totaal van deze week: 15,6 km gerend
Doel gehaald: Nou en of!!!