Weekoverzicht week 2015-47

Doel van deze week: 3x rennen (totaal minimaal 17,5 km) en het eten weer onder controle krijgen

Het ging zo goed de laatste tijd maar op beide gebieden is het de afgelopen weken helaas behoorlijk misgegaan. Gerend is er nauwelijks en gegeten des te meer... Maar goed, het is gebeurd en gelukkig is er elke dag weer een mogelijkheid om weer te beginnen/verder te gaan. Die dag is wat eten betreft morgen en wat rennen betreft donderdag.

Woensdag 18 november: Rust
Gewicht: 94,9 kg
Heel lief van de weegschaal maar absoluut onmogelijk. Het kan natuurlijk niet dat ik minder weeg dan 2 weken geleden terwijl de riem een gaatje ben opgeschoven in de andere richting... Maar goed, het is weer een begin en ga me er maar alvast op voorbereiden dat de weegschaal maandag waarschijnlijk meer aangeeft.... Maakt niet uit, we zijn in ieder geval weer op (de juiste) weg! Of, ja het begin is er weer!

Donderdag 19 november: Duurloopje 30'
Heeft het echt de hele middag geregend en net als ik ga rennen wordt het droog hahaha. Het was heerlijk loopweer vandaag. Met 9 graden niet te koud en zeker niet te warm.
Het lopen zelf ging ietwat moeizaam, zeker op het begin voelden de benen geboorlijk zwaar. Tja, dat is de "beloning" van nauwelijks trainen... Verder lag het tempo iets hoger dan gepland maar het was wel te doen dus ik heb niet heel erg mijn best gedaan om dat omlaag te krijgen. Integendeel! De laatste volle kilometer heb ik nog wat extra gas gegeven en dat ging relatief makkelijk. Relatief hè...
Moe, nat (vooral van de zweet) maar vooral ontzettend voldaan was ik na 29:50 thuis dus ik heb nog 10 seconden moeten doorrennen ;-)   

Zaterdag 21 november: Heuveltraining in de Tungelerwell Rust
Het voetballen van Reno was vroeger dan verwacht waardoor ik niet voor de wedstrijd kon gaan trainen. Daarna was ook geen optie i.v.m. een verjaardag 's middags. De enige mogelijkheid om nog te gaan trainen was 's avonds laat maar omdat ik morgenvroeg ook al wil gaan lopen was dat ook niet handig. Verplichte rustdag derhalve :-(  

Zondag 22 november: Duurloopje 45'
Doordat ik gisteren niet gelopen heb kon ik vandaag wel wat extra's doen. Na een uur met de hond gewandeld te hebben was ik om 9:45 uur in het bos en was de planning een duurloop van > 10 km. Ondanks het mooie, zonnige maar frisse weer (2 graden boven nul) was het uitermate rustig in het bos en dat is wel lekker. Dat is op zaterdagochtend wel anders! Hoewel het net niet vroor heb ik vandaag lekker in korte broek en korte mouwen gelopen. De enige plekken waar ik het ooit koud krijg zijn mijn handen en mijn voeten en daar helpt een lange broek of lange mouwen niet bij. De vingers waren de eerste 2 kilometer wel koud maar daarna werden ze heerlijk warm. In de zon voelde het ook behoorlijk warmer aan dan dat het was. Alleen is er wel erg veel schaduw in zo'n bos hahaha.

Ik heb voor mijn gevoel een vrij constant tempo aangelopen maar mijn horloge gaf echter wat anders aan. Het leek steeds langzamer te gaan maar ik heb het getest en het bleek dat mijn tempo op open plekken hoger lag dan onder een dicht bladerdak. De GPS ontvangst was de boosdoener. Niet erg overigens, het werkt alleen niet motiverend als je voor je gevoel rond de 6:00 min/km loopt en het horloge 6:45 aangeeft...
Het lopen zelf ging overigens prima. Heerlijk kris-kras door het bos over veelal smalle, vaak modderige paadjes gelopen. De benen waren goed en de rest van het lijf (inclusief de rug) hadden er ook wel zin in vandaag!
Als ik had geweten dat ik minder dan 2 km van mijn weekdoel af zat had ik er dat stuk nog wel bijgepakt maar dat zag ik pas toen ik thuis was.
Op zich niet erg maar wel jammer.

Totaal van deze week: 15,64 km gerend
Doel gehaald: Nee helaas. Door het schrappen van de zaterdagtraining helaas niet het totaal aantal geplande kilometers gehaald.
Ook met eten is het niet helemaal goed gegaan. Zaterdagavond ging het toch weer mis. Maar goed, elke dag is er weer een om het weer op te pakken!