Weekoverzicht week 2015-45

Doelen van deze week: 1) Minimaal 25 km rennen en 2) 1 duurloopje van > 60' of 10km

Maandag 2 november: Duurloopje met de maandagavondgroep
Gewicht: 95,5 kg
Tja, dat is 1,2 kilo erbij in 1 week... Niet sporten, wel (vr)eten. Dat kan niet ongestraft blijven. Hopelijk kan ik vandaag de knop weer om zetten.

In ieder geval weer een gezellig stukje gelopen vanavond. Alleen dat tijdstip (half 8)... Ik ben daar geen goeie voor, om 's avonds te sporten. Ik ben sowieso een echt ochtendmens en ga 's avonds ook best vroeg naar bed. Na een dag werken, avondeten en dat een paar uur laten zakken is bij mij de zin en energie behoorlijk op... Ik ben dan ook een echte ochtendsporter. Ik ga liever om 5 uur 's ochtends rennen dan om 8 uur 's avonds hahaha. Hoewel, ook daar zitten grenzen aan... Ik ben in 2010 een keer samen met Bob gaan rennen van 3 uur 's nachts tot 6 uur 's morgens maar dat was niet bepaald een succes... Het lichaam wilde maar niet wakker worden toen hahaha. Dus het kan ook voor mij te vroeg zijn!

Maar terug naar het rennen van vandaag. Dat ging wel redelijk soepel maar voor mijn gevoel lag de hartslag hoger dan hij daadwerkelijk was. Heel vreemd. Daarnaast koelde het lichaam tijdens de wandelpauzes toch behoorlijk af en hoewel ik bijna nooit last van kou heb was dat toch geen prettig gevoel. Je zweet, je lichaam koelt af en de kou van buiten doet een aanval op je lichaamswarmte. Niet fijn. Gelukkig waren het maar relatief korte stukjes. Verder wel gezellig gelopen, dat is ook wel veel waard!

Dindsdag 3 november: Rust

Woensdag 4 november: 12 x 400m in afwisselende tempo's
Intervaltraining op de "baan" vandaag. Vroeger niet bepaald mijn hobby maar tegenwoordig op de manier zoals ik het doe helemaal neit zo vervelend. Wellicht is het niet heel effectief wat ik doe maar ik loop A) naast het duurlooptempo ook hogere tempo's en B) ik vind het leuk dus wie of wat houdt me tegen hahaha.

De eerste 400 meter waren 400 meter "langzaam" maar gingen desondanks niet bepaald makkelijk dus op het begin was er nog enige twijfel of ik de training van vandaag niet beter kom ruilen met die van morgen maar toen ik zag dat die eigenlijk wat te snel waren besloot ik om me gewoon aan de planning te houden. Normaal gaat het na enkele rondjes vaak beter en ook nu was dat zo.
Al met al toch lekker gelopen en een ontzettend voldaan gevoel over gehouden dus dat is prima! Morgen weer maar dan een duurloopje. Ook leuk! Nóg leuker hahaha.

Donderdag 5 november: Duurloopje 30' Rust
Het is vandaag niet gelukt om te sporten. De enige serieuze optie was vandaag net voor het avondeten maar toen waren er wat andere dingetjes die gedaan moesten worden dus dat lukt toen niet. Een andere optie was on 22:15 uur maar dan is het bedtijd...
Heel misschien dat ik 'm morgen inhaal maar omdat er een relatief pittig loopweekend in de planning zit is het verstandiger dat niet te doen. Om het doel van deze week te halen is het niet nodig. Daarvoor is het toereikend om me gewoon aan de weekendplanning te houden!

Vrijdag 6 november: Rust

Zaterdag 7 november: 45' Fartlek Tungelerwell
De training van vandaag was bijna een kopie van die van 2 weken geleden. Met dien verstande dat het vandaag zeer moeizaam ging. Het leek wel alsof er continue iemand mij aan een elastiek terug trok. Gisteren bijna alleen maar verkeerde dingen gegeten, waarschijnlijk heeft dat toch wel behoorlijk veel invloed gehad. Eigen schuld, dikke bult!

Het was heerlijk zacht weer vandaag. 16 graden en ondanks dat het niet regende toch heel vochtig in het bos waardoor het er heerlijk rook.Om klokslag 8 uur ging ik op pad. Eerst 2,5 km warm gelopen en daarna weer dezelfde driehoek op dezelfde manier gelopen als 2 weken geleden. Na deze oefeningen wat heuveltjes opgesprint en nog een stukje uitgelopen. Moe maar voldaan was ik na 36' en 30" weer terug bij de auto. Morgen weer een duurloop. Zin in!

Zondag 8 november: Duurloop > 60'
 Het was vandaag de bedoeling om eerst alleen 6 km te rennen en daarna met Reno nog een kilometer of 4 samen te rennen. Dat ging echter niet helemaal zoals gepland. Ik had wat last van mijn onderrug en wellicht mede daardoor ging het de eerste 5 kilometer niet bepaald soepel maar voor mijn gevoel heel houterig. Daarna was ik blijkbaar warm gedraaid want toen ging het ineens een stuk beter. De onderrug bleef vennijnige steekjes uitdelen maar daar was verder wel mee te lopen. Na 6 km was ik weer thuis en heb ik Reno opgehaald voor het laatste gedeelte van deze duurloop. Die klaagde voor we begonnen waren al over last aan zijn scheenbeen dus dat voorspelde niet veel goeds... Na iets minder dan een kilometer hebben we 200 meter gewandeld en daarna hebben we het nog even geprobeerd maar het ging niet bij hem. Samen zijn we naar huis gewandeld waarna ik het restant van de duurloop alleen af heb gemaakt. De pauzes hadden me echter geen goed gedaan en het ging erg moeizaam de laatste 2 km maar ik heb het toch gered!   

Totaal van deze week: 25,51 km gerend
Doel gehaald: Dat wel maar ontzettend moeizaam. Maar dat geeft verder niks. Des te groter de voldoening!