Weekoverzicht week 2015-44

Doel van deze week: Samen met Reno de Volksloop lopen
Na de afgelopen weken elke week de kilometers en de intensiteit te hebben opgeschroefd neem ik deze week bewust even wat gas terug.
Daarna ga ik het weer opbouwen maar ik denk dat het voor het oude lijf wel goed is om het even wat rustiger aan te doen.

Maandag 26 oktober: Rust
Gewicht: 94,3 kg. Dat is 4 ons minder dan de vorige week en dat heb ik vooral aan het sporten te danken. Met het dieet gaat het helaas niet zo goed momenteel. Het blijft moeilijk...

Zondag 1 november: Volksloop met Reno (3,5 km)
Vandaag was het dan eindelijk zo ver: Reno's eerste Volksloop!!
We waren al vroeg daar dus we hadden ruim de tijd om ons voor te bereiden. Na de chip en het startnummer te hebben opgehaald en vastgemaakt zijn we nog even binnen blijven zitten en zijn we een kwartier voor aanvang naar buiten gegaan voor een soort van warming up. Dat was niet al te lang en ver omdat hij natuurlijk wel het rondje van 3,5 km moest volbrengen tijdens de "wedstrijd"... We hadden ons vooraf niet vastgepind op een tijd. Gewoon maar gaan lopen en wel zien waar we uitkomen.

We startten in het midden van de grote groep en zaten al snel in een tempo van zo'n 6:00 min/km (10 km/h) en dat was voor beiden een prima tempo. In de tweede kilometer hielden we het strakke tempo ook nog vol maar in kilometer 3 hebben we een stukje moeten wandelen om op adem te komen. We werden tijdens dat wandelen ingehaald door een teamgenootje van Reno van het voetballen. Tja, dat liet hij zich natuurlijk niet gebeuren en we zijn weer beginnen te rennen en hadden hem al snel weer ingehaald.

Reno gaf in de laatste kilometer aan dat er een echte eindsprint vandaag niet in zou zitten maar toen 500 meter voor het einde zijn teamgenootje begon in te lopen lukte het toch en bleef Reno hem voor. Op het laatste stuk richting de finish zagen we de klok richting 22 minuten gaan en hebben we er toch nog een sprintje uitgeperst om eronder te blijven en dat is gelukt! De eindtijd was 21:58.
Supertrots op Reno! Hij heeft hartstikke goed gelopen en de volgende keer gaan we proberen deze tijd te verbeteren!  

Totaal van deze week: 3,49 km gerend
Doel gehaald: Jazeker!!!