Weekoverzicht week 2015-41

Doel van deze week: Minimaal 12,5 km rennen en 1 duurloopje van > 7km

Maandag 5 oktober: Rust
Gewicht: 96,5 kg.
Hmmm, dat is een ons meer dan vorige week en een halve kilo meer dan gistermiddag... Of mijn weegschaal klopt niet, of het avondeten is nog niet verteerd... Dat zien we morgenvroeg wel want ik ga dat morgenochtend wel gewoon controleren natuurlijk hahaha. Maar we gaan gewoon door!

Dinsdag 6 oktober: 5 km in wisseltempo (6:15 - 5:30 - 6:15 - 5:30 - 6:15 min/km)
Gewicht: 95,4 kg. Dat bedoel ik! ;-)

Vandaag waren mijn nieuwe loopschoenen binnen gekomen dus die moesten meteen ingelopen worden! Vlak voor het avondeten op pad gegaan voor wederom een duurloopje. Ik wilde er wel enige varieatie inbrengen dus had ik besloten om de oneven kilometers op duurlooptempo te lopen (6:15 min/km) en de even kilometers op (halve) marathontempo (een man mag toch dromen…) en dat is 5:30 min/km. De schoenen zaten prima maar het was toch wel even wennen. De zool is mega zacht. Ik voelde de demping ineens weer. Die oude waren écht versleten… Bovenop zaten de schoenen vrij strak maar dat zet zich verder wel. Ik heb er tijdens het lopen overigens geen hinder van gehad.

Ik heb het dit keer dicht bij huis gehouden: de oude atletiekbaan bij ons op Leuken. Ik ben er rennend naar toe gegaan, 11 rondjes op de baan gelopen en daarna weer naar huis gerend. De eerste kilometer was behoorlijk zwaar. Ik voelde de duurloopjes van afgelopen weekend nog steeds… Maar na een kilometertje trok dat wel redelijk weg. De “versnelling” ging eigenlijk best makkelijk en het was na die wat snellere kilometer lastiger om weer terug in het langzamere tempo te komen. Je hebt dan toch onbewust de neiging om te snel te lopen maar door er bewust mee bezig te zijn kon ik het tempo toch wel wat drukken.

Op die eerste kilometer na ging het vandaag relatief makkelijk. Ik voel mijn benen nu wel. Moe zijn ze wel van die 5 kilometer… Ongelofelijk dat ik een jaar of 4 geleden nog eens het 10-voudige heb gelopen… Maar goed, die tijd is geweest en misschien komt die wel weer terug maar misschien ook niet. 1 stapje tegelijk!

Donderdag 8 oktober: 4 km in 24 min in constant tempo
Het beoogde doel is uiteindelijk wel gehaald maar vraag niet hoe... De eerste 2,5 km ging het allemaal relatief makkelijk maar een paar honderd meter later was de koek op. Het is nog steeds diezelfde kwaal die me wel vaker parten speelt tijdens een duurloop 's middags. Dan  voel ik me opeens niet lekker, wat licht in mijn hoofd en moet ik gewoon stoppen met rennen. Ik denk nog steeds dat het door een te lage bloeddruk komt. Ik heb even gepauzeerd en daarna wel nog ongeveer een kilometer naar huis gerend maar van harte ging het niet. Maar goed, het gewenste tempo was er wel nog dus doel toch gehaald!

Zaterdag 10 oktober: Duurloop < 7 km IJzeren Man
's Ochtends lopen bevalt me toch een stuk beter dan 's middags...
Het was heerlijk loopweer. 11 graden, droog en bewolkt. In het bos is de herfst duidelijk zichtbaar. De bladeren vallen en de loofbomen kleuren mooi oranje. Het was wel ontzettend druk. Er waren veel groepen aan het trainen maar er was nog ruimte genoeg om een beetje rond te hobbelen ;-)

Het lichaam was wat stijfjes maar voor de rest ging het naar behoren. In het begin liep ik hetzelfde tempoo als tijdens mijn laatste duurloopje van eergisteren maar dat is normaal. Dat doe je automatisch. Ik merkte na een paar kilometer wel dat dat voor vandaag wat te snel was dus heb ik na 3 km het tempo een beetje laten vieren. Tot de laatste volle kilometer, toen heb ik nog even een tandje bijgezet en nog eens 12 km/h gelopen. Niet eens zo heel moe maar wel onzettend voldaan kwam ik na 7,25 kilometer weer terug bij de auto. Weekdoel gehaald!!!!

Zondag 11 oktober: Rondje "Volksloop" met Reno
Na vandaag eerst de dames van FC ODA 1 gevlagd te hebben (4-0 nederlaag helaas) met Reno naar het bos gegaan voor eindelijk eens te beginnen met de geplande Volksloop voor Reno. Waar ik had gedacht dat Reno wellicht enkele wandelpauzes nodig had voor deze 3,5 km liep hij hem tot mijn verbazing in 1 keer en ook nog in een zeer acceptabel tempo! Ik was dan ook aangenaam verrast!

Totaal van deze week: 19,91 km gerend in 01h59'48"
Doel gehaald: Yes! En meer nog zelfs!