Weekoverzicht week 2015-21

Maandag 18 mei: Rust
Gewicht: 98,4 kg
Dat valt enerzijds niet mee na een week leven als een God in Griekenland ook weer niet onverwacht... Maar goed, je moet ergens weer beginnen. Bij 98,4 dus in dit geval!
Qua dieet wil ik het beste uit 2 werelden en wil ik weer ouderwets caloriën gaan tellen en wil ik de koolhydraten in de gaten gaan houden. Hier wil ik een goede balans tussen vinden en dan gaat het wel lukken! Ik ben gemotiveerd en moet even de eerste twee weken door en dan is zowel het lichaam als de geest aan het nieuwe eet- en drinkpatroon gewend en dan gaat het vast "vanzelf"... ;-)

Vandaag bij de huisarts een "verdacht" plekje van mijn scheenbeen laten wegsnijden. De wond is gehecht waardoor ik vandaag en morgen in ieder geval niet kan sporten. Hopelijk woensdag weer!

Donderdag 21 mei: 45' duurloopje (23ste minuut wandelen)
Ik had een heel verslag gemaakt van dit duurloopje maar tijdens het uploaden ging er iets mis waardoor alles weg is en ik heb geen zin om het hele verhaal nog eens te typen daarom een beknopt verslag...
Het duurloopje vandaag voerde door de IJzeren Man en het was behoorlijk zwaar. Het ging niet bepaad soepel. Daarbij had ik geen water bij me wat ik op zich wel mistte maar verder niet zo erg is voor zo'n kort duurloopje.

Zondag 24 mei: 60' (14' rennen in DL-1 (6:30 min/km) en 1' wandelen)
Vanmorgen opgestaan met een rug die er niet heel veel zin in had maar hij had geen keus... Er ging gesport worden en hij moest mee! Doorgaans heb ik tijdens het lopen nooit last van mijn rug dus dat is verder ook gee probleem. Ook vandaag niet!
Ik had rond 8:45 uur de auto bij de kerk van Swartbroek neergezet voor een (hopelijk) lekkere duurloop door De Krang. Het weer was goed en ik had er zin in! Om het een beetje op te bouwen had ik er voor gekozen om na elke 14 minuten rennen er 1 te wandelen. Dit heeft meerdere voordelen. Ten eerste is het fijn om de hatrtslag even te kunnen laten zakken, ten weede is het fijn om de benen even in een ander ritme te bewegen en ten derde heeft het een voordeel in mentaal opzicht. 14 minuten zijn natuurlijk veeeeel sneller voorbij dan een heel uur dus dat is ook wel een prettige bijkomstigheid. In de toekomst zal ik dit waarschijnlijk blijven doen maar wordt het misschien 23-2 of 58-2 of zo. Dat zie ik nog wel maar meer dan 4 minuten per uur zal het niet worden.

Terug naar de duurloop van vandaag. Het gewenste tempo was 6:30 min/km en ik was alle blokken iets sneller maar niet veel. Het liep echt lekker vandaag en pas in het laatste blokje werden de benen moe maar dat is ook niet verwonderlijk en al helemaal niet erg. Lekker juist! Voor de spirit had ik de camelbak meegenomen om dat lekkere gevoel van een lange duurloop te krijgen en dat was wel goed gelukt. Het was tevens wel fijn om water bij me te hebben want dat had ik afgelopen donderdag wel gemist. Ik heb stukken van het Graaf van Hornepad gelopen en de onderegrond was zeer afwisselend. Ik heb eigenlijk bijna alles wel gehad: asfalt, zandpaden, bospaden en graspaden. Het pad wordt overigens niet zo heel veel belopen trouwens want op stukken was er slechts een paadje van een cm of 20 breed beschikbaar en stond het onkruid (en brandnetels....) bijna een halve meter hoog! Maar dat maakt het juist leuk ;-)
Moe maar zeeer voldaan was ik na precies 1 uur weer terug bij de auto. het was heerlijk en ik kijk alweer uit naar de volgende "lange" duurloop. Elke week zal er zo'n 10-15 minuten bijkomen om in oktober op 4 uur uit te komen. Dat lijkt nog ver weg maar dat is het zo...