Weekoverzicht week 2015-20

Doelen....

Het wordt weer eens tijd doelen te stellen want zowel het dieet alsook het sporten komt niet echt van de grond.
Het doel wat ik mezelf gesteld heb is iets wat ik al heel lang wil gaan doen: Het Graaf van Hornepad op 3 opeenvolgende zondagen in 3 etappes lopen. Datums heb ik ook al!
- Zondag 11 oktober: Etappe 1 van het station in Weert via de Krang en Tungelerwell naar Stramproy (28,2 km).
- Zondag 18 oktober: Etappe 2 van Stramproy via het Vosseven, Laurabossen en IJzeren Man tot café restaurant Dennenoord (34,6 km).
- Zondag 25 oktober: Etappe 3 van café restaurant Dennenoord via de Weerterbergen en Weerterbossen terug naar het station (30,3 km).

Dat zijn dus 93 km totaal. Hiervoor zal er getraind moeten worden en veel ook! Ik moet van bijna nul naar duurlopen toe van ca. 3,5 uur. Hiervoor heb ik precies 5 maanden. Het is wellicht een pittig doel maar dat is misschien alleen maar goed! Mits ik door kan trainen denk ik dat dit wel te doen is.
Ik ga deze of anders volgende week een schema voor mezelf opstellen waarin de nadruk op langzame duurlopen komt te liggen.
Verder is het zaak minimaal een kilo of 15 af te vallen. Hier gaat maandag mee begonnen worden.
We gaan weer beginnen!!!!!!

Woensdag 13 mei: 30' duurloopje met Bob
Vanavond samen met Bob een gezellig en een ontspannen rondje gelopen. We hebben een heel constant tempo gelopen en het enige waar ik last van had was van mijn (over)gewicht en een ietwat hoge hartslag maar dat is normaal.
Ik had echter ook verwacht dat de benen niet helemaal zouden meewerken maar dat ging juist ontzettend goed! Ik zou dan ook nog best een stukje verder hebben kunnen lopen maar een half uur is voldoende voor nu.

Ik ga me nu voor iedere maand doelen stellen om naar bovenstaand doel toe te werken. Het eerste doel is voor het eind van de maand een duurloop van minimaal 60' te doen. Daar heb ik nog ruim 2 weken voor dus dat moet wel te doen zijn. De 31ste valt op een zondag dus dat komt wat dat betreft goed uit want dat is normaal de dag van de lange duurloop hahaha.

Zaterdag 16 mei: 45' Fartlek
Het was vandaag in eerste instantie de bedoeling om een rustig duurloopje van 45 minuten te doen en de 23ste minuut te wandelen. Dat heb ik ook gedaan maar na een half uur kwam in de zaterdagochtendgroep van de AV Weert tegen en werd ik uitgenodigd om met hun mee te trainen. Dat liet ik me geen twee keer zeggen en na eerst een stukje met ze ingelopen te hebben begon de training pas echt... Bij het hertenkamp ligt een driehoek van paden van ca. 150 meter lang. Er werd volgens het pyramideprincipe gelopen. 1-2-3-2-1 zijdes snel met telkens tussendoor 1 zijde rustig dribbelen als pauze. Pppfff, 1 zijde op tempo ging nog makkelijk maar 2 zijdes werd al zwaarder en om ongeveer 500 meter snel te lopen viel al niet mee maar ik heb het toch gedaan. Binnen mijn eigen mogelijkheden dan hahaha. Op het begin van de oefening liep ik nog voorop maar ik eindigde net voor de middenmoot. Na de oefening zat de training er voor mij al op en heb ik nog 5 minuten uitgelopen maar niet nadat ik had beloofd weer vaker te komen meetrainen op zaterdagochtend! Dat was een aanbod waar ik zeker gebruik van ga maken! Bedankt Peter!

Zondag 17 mei: Duurloopje met Reno
Reno had er volgens mij niet zo heel veel zin in want hij had voor het lopen al allerhande excuses maar hij ging toch mee. Het was echter geen succes... Al snel klaagde hij over zijn te zware ontbijt bij oma (spek met eieren) en klaagde hij net als vorige week over pijn aan zijn schouder onder het rennen. Dat laatste moeten we toch in de gaten gaan houden en dat ontbijt is een leermomentje voor hem ;-)
Ikzelf liep trouwens ook niet echt lekker en had behoorlijk wat spierpijn van de training van gisteren maar met spierpijn is verder wel te lopen.
We hebben uiteindelijk een rondje van 2150 meter gelopen waarvan zo'n 300 meter gewandeld...
Volgende keer beter!
Na het rennen zijn we nog een half uur gaan voetballen samen en toen heb ik hem niet meer gehoord over buikpijn en zijn schouder hahaha.

Het begin is weer gemaakt en ik ben tot zover heel tevreden over het lopen. Maandag ga ik me weer wegen en ga ik ook dat aanpakken. De vakantie is voorbij en de doelen zijn gesteld. Geen excuses meer!!!!