Weekoverzicht week 2015-13

Nieuwe start? Alweer? Ja alweer ja!
Afgelopen vrijdag examen gedaan van mijn studie elektrotechniek. Dit betekent dat er meer innerlijke rust en eindelijk weer meer tijd is om het sporten weer op te pakken. Niet alleen het rennen maar ik wil ook weer wat meer gaan fietsen. Hiervoor moet het wel boven de 10-15 graden zijn en 's avonds wat langer licht zijn. De komende week nog niet dus... Rennen wel! Ik moet hierin wel een ritme in gaan vinden en het langzaam (wéér...) gaan opbouwen. Vóór vrijdag wil ik in ieder geval minimaal een half uur gerend hebben. 

Tevens wil ik mijn dieet weer oppakken.  Gewoon caloriën tellen en "normaal" eten. Dat werkt op zich prima en verder ben ik niet helemaal overtuigd van andere methodes. We gaan weer beginnen!!!!

Maandag 23 maart: 45' rustige duurloop
Gewicht: 96,3 kg
Tja, dat valt niet mee maar het is zoals het is. Je moet ergens beginnen.

Vanmorgen viel er een uitnodiging van Bob in de bus om vanavond samen een stukje te gaan lopen. Hij had na een halve marathon gisteren vandaag 45 minuutjes uitlopen op het programma. Hoewel me dat ietwat aan de lange kant leek ben ik toch op de uitnodiging ingegaan.
Gelukkig is uitlopen ook echt uitlopen bij hem... Op een tempo van net boven de 9 km/h hebben we lekker in het donker een rondje gelopen.
Al gezellig kletsend zat het rondje er in no-time op. Het ging misschien niet helemaal vanzelf maar naar onstandigheden (heb o.a. een maand niet gerend) ging het uitstekend. Dat smaakt naar meer!
Waarschijnlijk woensdag voor het avondeten nog een half uurtje!

Dinsdag 24 maart: Rust

Woensdag 25 maart: Rustig duurloopje 30'   Rust
Vandaag later thuis van het werk waardoor de tijd ontbrak om nog te gaan rennen. Gelukkig heb ik nog een uitwijkmogelijkheid naar morgen dus verschuif ik het duurloopje gewoon 1 dag!

Donderdag 26 maart: Rustig duurloopje 30'
Vandaag het uitgestelde duurloopje gedaan wat eigenlijk een dag eerder op het programma stond. Het was nat en fris vandaag. Helemaal niet erg maar ik had in het begin wel last van koude handen. Het doel was vandaag om rechtop en ontspannen te lopen. Wat het tempo betreft had ik eigenlijk geen doel vandaag. Maar ja, het is maar kort en dan ga je ook geen 7:00 min/km lopen... De eerste drie kilometer gingen net boven de 6:00 min/km waarna ik besloot om in het tweede deel ietsjes te versnellen om gemiddeld boven de 10 km/uur uit te komen. Dat ging eigenlijk nog relatief makkelijk! In de laatste kilometer wilde ik het tempo weer wat laten vieren om op precies 5 km in 30 min uit te komen maar dat lukte niet. Heel raar, versnellen is geen probleem maar weer langzamer gaan lopen weer wel!

Vrijdag 27 maart: Rust

Zaterdag 28 maart: 45' Tungelerwell Rust
Helaas. De tijd (en zin...) ontbrak om in dit drukke weekend te gaan rennen. Naast de hondencursus met Olli en het voetballen van Reno moet ik ook werken dit weekend. Volgende week weer...

Zondag 29 maart: Rust
Rommelroute vandaag op Leuken!