Weekoverzicht week 2015-09

Maandag 23 februari: Rustig duurloopje 45'
Gewicht: ???
Oeps, vergeten te wegen vanochtend en dat is na dat Grieken van gisteravond misschien ook maar goed ook hahaha.
Wel een uitnodiging van Bob gekregen om vanavond samen te gaan lopen en met beide handen aangegrepen!

Vanavond een gezellig en ontspannen duurloopje gemaakt met Bob. Hoewel, ontspannen.... ik had een klein beetje spierpijn in mijn bovenbenen van die 5 (!) km van gisteren... Maar met spierpijn is verder goed te lopen en het tempo lag vanavond niet al te hoog dus ging het relatief makkelijk. Relatief hè! Echt soepel gaat het nog niet maar als ik zo nadenk gaat het dat eigenlijk nooit hahaha. Ik moet het altijd van het werken hebben. Ik ben wat dat betreft ook een echte diesel. Ik heb eigenlijk een kilometer of 10 nodig om op gang te komen maar dat zit er nu nog even niet in. Hopelijk zondag!! Zoals gezegd, het duurloopje van vanavond was heel gezellig. We hadden al lang niet meer samen gelopen of elkaar gesproken en daarom werden de kilometers druk kletsend weggelopen.
Lekker gelopen!

Dinsdag 24 februari: Rust
Gewicht: 94,6
Dat is precies een kilo minder dan 8 dagen eerder en gezien het afgelopen weekend ben ik daar heel blij mee...
Met de bovenbenen gaat het goed. Ik heb er door gisteren niet meer spierpijn bij gekregen. Toch zal ik vandaag na 2 dagen rennen een rusdag nemen. Laten we het nu niet meteen gaan overdrijven... ;-)

Woensdag 25 februari: Duurloopje 30'-45'
Vandaag de training dicht bij huis gehouden en gelopen op de oude atletiekbaan op Leuken. De toplaag mag er dan af zijn maar de asfalt laag die er nu nog ligt is nog perfect te gebruiken om wat rondjes te lopen zonder obstakels als verkeer, verkeerslichten, stoepranden etc etc. Het geplande tempo lag vandaag op 10 km/h wat rondjes van 2:24 inhoudt maar daar bleef ik steeds iets boven. Ik moest hier al hard genoeg voor werken en vond het voor dit moment wel goed zo. Zoals al eerder gememoreerd, het tempo is niet belangrijk. Uitbreiden van de duur, daar gaat het nu om!

Echter…. Volgens goed gebruik heb ik het laatste rondje op de baan “flink” versneld waardoor het gemiddelde tempo voor dit duurloopje op precies 10 km/h kwam! Het “snelle” rondje ging eigenlijk relatief makkelijker dan de langzame. Wellicht omdat je dan weet dat het er maar een is waardoor het mentaal allemaal wat makkelijker is op te brengen.
Al met al heb ik voor mijn gevoel iets te hard gelopen vandaag maar het is ook helemaal niet erg om er voor te moeten werken. Het gevoel was (achteraf) in ieder geval lekker: moe maar voldaan en daar gaat het om! Nu 2 dagen rust en zaterdagochtend eindelijk weer eens lekker het bos in!

Zaterdag 28 februari: Duurloop 45' in de Tungelroyse Wallen incl. heuveltjes
Vandaag het rondje een keer andersom gelopen waardoor ik de heuvels al in het eerste deel had. Dit was niet zo heel handig want het was een stuk zwaarder dan normaal... Toch doorgezet en achteraf toch lekker gelopen.