Weekoverzicht week 2015-08

Maandag 16 februari
Gewicht: 95,6 kg

Alle goede bedoelingen van 4 weken geleden ten spijt is het me de afgelopen maand helaas niet gelukt om weer een doorstart te maken. Zowel op het gebied van sporten als op het gebied van afvallen niet :-(
Hoewel, volgens de weegschaal weeg ik 1,4 kilo minder dan 4 weken geleden maar de spiegel zegt juist het tegenovergestelde...
Maar goed, je krijgt elke dag weer een nieuwe kans om het weer op te pakken dus dat gaan we vanaf vandaag weer doen!
Het eten ga ik rigoreus aanpakken en het sporten ga ik weer langzaam opbouwen. Zo jammer dat ik na die halve marathon van Eindhoven niet doorgepakt heb... Het is niet anders. Wat geweest is, is geweest. Ik kan beter vooruit kijken en dat ga ik ook doen.

Wat eten betreft ga ik gewoon weer caloriën tellen zoals ik dat gewend ben (en wat bij mij gewoon goed werkt) en daarnaast wil ik de koolhydraten gaan beperken. Als ik dat een beetje onder controle krijg weet ik zeker dat de kilo's er weer afvliegen. Dat is altijd zo. Het eerste doel is om maar weer eens onder die 90 kilo te komen. Met de juiste motivatie moet het mogelijk zijn om daar over 4 weken al te zijn. Dat is een haalbaar doel maar verder geen must. Als er maar een dalende lijn in zit. En blijft tot een kilo of 80-81...

Ik heb nog even geen planning voor het rennen omdat ik even geen overzicht heb op de weekplanning maar ik wil voor het weekend nog wel minimaal 1 keer een half uurtje gaan rennen. Voor echte doelen te gaan stellen is het nog wat te vroeg, eerst het oude lichaam maar weer eens op gang krijgen... ;-)

Zondag 22 februari: Rustig duurloopje 30'
Vandaag de stoute (lees loop(schoenen weer aangetrokken. Het was de bedoeling om het eerder deze week te doen maar de rug gooide roet in het eten. Het betrof een onwillige spier dus de pijn kwam gelukkig niet vanuit de ruggewervel, dat voelde ik al meteen. Op zaterdag was de pijn dan ook weer weg maar had ik helaas geen tijd om te gaan rennen. Vandaag wel!

Hoewel de motivatie nog niet helemaal top is (ik kan wel een schop onder mijn kont gebruiken) toch op pad gegaan voor een duurloopje van een half uur. Ik merkte al snel dat de conditie abominabel slecht is en mijn overgewicht ook niet bepaald meehielp maar naar omstandigheden ging het heel behoorlijk. Het tempo bleef heel constant en echt vermoeid werd ik daar ook niet van... Ik heb dan ook wel de hoop dat ik al snel de duurloopjes wat kan gaan uitbreiden. De snelheid is wel goed, daar gaat verder weinig aan veranderen denk ik. Ik wil mijn duurlopen gaan uitbouwen in afstand, niet in snelheid!