Weekoverzicht week 2015-04

Maandag 19 januari: Rust (werken en naar school)

Gewicht: 97,0 kg :-(
Zo, alle excuses kunnen weer in de kast. Vanaf deze week gaan we (ik…) er weer werk van maken!
Ik heb me vanochtend weer gewogen en de weegschaal had er moeite mee… Eerst gaf hij 97,2 aan, toen twee keer 96,3 en daarna vier keer 97,0 dus daar gaan we maar van uit dat dat juist is. Verder ben ik nog steeds van mening dat je beter voor een spiegel dan op een weegschaal kunt zien hoe je afgevallen bent maar op een weegschaal heb je cijfers en dat maakt het wat tastbaarder zeg maar.

Ik heb 2 doelen voor deze week. Dat is A) 2 kilo afvallen en B) vóór zaterdag 45 minuten gerend hebben en dat wordt nog een uitdaging want ik heb een drukke week voor de boeg. Maar het moet van mezelf dus dat gaat ook wel lukken! Alleen nog even kijken wanneer.
Verder wil ik zaterdagochtend lekker een 45-60 minuten rennen in de Tungelroyse wallen en zondag een duurloopje doen van zo’n 75 minuten.
Eerst maar eens een beetje rustig aan opbouwen. Ik ken mezelf, ik wil meteen weer veel te veel in een keer…

Woensdag 21 januari: 45' op een rustig tempo
Nou, doel B is alvast gehaald! Het waren 45 zware minuten maar dat geeft helemaal niks! Ik was ietwat snel begonnen waardoor het vooral in de kilometers daarna erg moeizaam ging maar het beoogde doel is behaald en daar gaat het om!
Het was frisjes vandaag (graad of 2) maar toch lekker in korte broek gelopen. De hartslag heb ik niet kunnen meten omdat ik mijn borstband in de gauwigheid niet kon vinden :-(
Nu 2 dagen rusten en zaterdagochtend vroeg weer naar de Tungelroyse Wallen!

Zaterdag 24 januari: 45' duurloopje door de sneeuw
De weg was te slecht om met de auto naar de Tungelroyse Wallen te rijden maar niet te slecht om een stukje op de weg (lees sneeuw...) te gaan rennen. Het sneeuwde tijdens het rennen nog steeds en de temperatuur lag rond het vriespunt. Lekker weer om in de korte broek te gaan rennen! Ik heb het totaal niet koud gehad. Ik ben eens benieuwd hoe kou het moet zijn om wel koude benen te krijgen!

Voor wat meer grip had ik mijn trailschoenen aangetrokken en van gladheid was eigenlijk nauweluijks sprake. Ik kon wel zo ongeveer mijn gewenste tempo lopen. De eerste kilometer ging iets te snel maar daarna ben ik iets langzamer gaan lopen en dat ging redelijk goed. Een stuk beter dan afgelopen woensdag in ieder geval!
Het ging ook weer niet helemaal vanzelf maar dat mag ik in deze opbouwfase ook niet verwachten.
Eerst maar eens wat kilometertjes in de benen krijgen.

Het was vandaag uitermate rustig op de weg/stoep. Is het normaal op zaterdagochtend  best wel druk met hardlopers, ik ben er vandaag nog niet eentje tegen gekomen. Blijkbaar ben ik een van de weinigen met een voorkeur voor extreme weersomstandigheden en zijn de meeste hardlopers lekker binnen bij de kachel blijven zitten...