Weekoverzicht week 2014-42

Maandag 13 oktober: Rust
Gewicht: 91 kg.
Vandaag wordt er uiteraard niet getraind maar is het nog nagenieten van de halve marathon van gisteren. De medaille die ik daar heb gekregen is er een die ik zal koesteren. Normaal doen medailles me niet veel maar deze wel!
Ik heb trouwens maar een beetje last van mijn rug en een beetje spierpijn maar voor de rest heb ik eigenlijk weinig geleden. Blijkbaar had het nog wat sneller gekund gisteren... ;-)

Dinsdag 14 oktober: DESM D3 trainen
Vandaag ook nog niet gelopen maar wel enigszins actief met de jongens (en meisje) meegetraind. Dat merk ik overigens wel een beetje aan mijn rug nu ik op de bank lig met mijn laptopje op schoot maar dat komt wel goed. Ik heb tevens nog steeds een beetje last van spierpijn dus het wordt wel tijd om een beetje uit te lopen. Dat gaat morgen gebeuren!

Woensdag 15 oktober: 30 minuten rustig uitlopen Rust
De voetbaltraining van gisteren in combinatie met behoorlijk wat sjouwwerk van zware servers heeft er toe geleid dat de rug het lopen vandaag onmogelijk maakte. Op zich niet erg maar wel jammer. De zin is er verder wel. Het nagenieten van afgelopen zondag trouwens ook... Toch verheug ik me weer op mijn nieuwe uitdaging: Het Graaf van Hornepad in 3 etappes op 3 achtereenvolgende zondagen.
Dat betekent dat ik de lange duurlopen weer stilaan ga uitbreiden naar zo'n 3½-4 uur.
Heerlijk met de camelbak op de rug de natuur in op de zondagochtend. Ik heb er zin in!

Donderdag 16 oktober: Rust

Vrijdag 17 oktober: Rust

Zaterdag 18 oktober: 30-45 door het bos Rust
Helaas. De rug wordt er niet beter op :-(
Afgelopen weekend heb ik me nog aardig volgestopt met pijnstillers maar dat doe ik eigenlijk liever niet dus dat doe ik nu ook niet. Ik wacht even komend weekend af hoe het verder gaat met mijn rug maar als het maandag niet beter gaat ga ik weer een afspraak maken met mijn manueel therapeut voor een "losmaaksessie". Eens in de zoveel tijd moet het oude lijf een beetje los gemaakt worden en dan gaat het wel weer een poos. komt goed!

Zondag 19 oktober: ??? Duurloop Rust
Vandaag was de pijn zelfs nog erger dan gisteren en heb ik er slecht van geslapen omdat ik uitstralingen had naar mijn linker been/heup. Op zich geen reden tot paniek maar wel vervelend. Het betekent dat ik het nu heel even rustig aan moet doen. Heel jammer want ik zat in een lekkere flow maar ik weet ook dat deze periode van rust ook maar heel kort is. Als ik 1 behandeling bij mijn manueel therapeut heb gehad kan ik de dag erna alweer rennen. Hopelijk kan ik snel terecht voor een onderhoudsbeurtje.