Weekoverzicht week 2014-41

Maandag 6 oktober: Rust
Gewicht: ?? kg.
Vandaag me vergeten te wegen. Het doet er nu ook even niet toe. Ik heb besloten om voor de halve marathon niet meer te gaan lijnen. Het heeft geen zin en ik kan komende zondag denk ik alle energie wel gebruiken. ;-)
Daarna wil ik het lijnen wel weer oppakken en wil ik tevens het aantal kilometers weer wat gaan uitbreiden en naar duurlopen toe van zo'n 3½, 4 uur. Maar goed, dat komt wel. Eerst Eindhoven maar tot een goed einde brengen maar daar heb ik alle vertrouwen in. Welliswaar heb ik het doel van 1:59:59 moeten laten varen maar ga ik dankzij de juiste motivatie en stimulatie tóch maar mooi lopen in Eindhoven! Of ja, met mijn loopstijl ziet het er nooit mooi uit maar zo voelt het wel hahaha.  

Dinsdag 7 oktober:  Rust

Woensdag 8 oktober: 1km inlopen - 5km op ½M tempo - 1km uitlopen
Vandaag stond er "iets van tempo" op het programma. Nooit mijn favoriete trainingen... Maar hoe ga ik dat invullen? Hmm, eerst maar eens 1 kilometer in te lopen en daarna zie ik wel. Omdat ik een beetje ongestoord (verkeer) op tempo wilde lopen én het een middagloopje was wilde ik dicht bij huis blijven mocht het niet meer gaan en ben ik dus weer naar de oude atletiekbaan gegaan. Ideaal voor dit soort trainingen!

Na die eerste rustige kilometer versnelde ik naar een tempo wat ik komende zondag wel zou willen lopen: 5:45 min/km. Met een goede eindsprint zou me dat net onder de 2 uur brengen maar ik denk niet dat dat reeël is op dit moment. Maar goed, een paar kilometer op dat tempo rennen kan natuurlijk nooit kwaad! het was eerst de bedoeling om dat 3 kilometer te doen maar toen dat zo relatief (...) makkelijk ging heb ik er nog 2 kilometer aan vastgeplakt waarna ik nog een kilometer heb uitgelopen.

De training van vandaag ging heel goed en wie weet kom ik zondag in een flow die me naar een tijd onder de twee uur brengt maar dat is geen doel op zich. Ik ga me daar niet voor kapot lopen. Ik ga uit van een tijd rond de 2:15. Het blijft toch een training ;-)
Maar zoals gezegd, vandaag ging de training heel goed en dat geeft de burger moed. Wat wel vreemd is, is dat mijn Garmin een grillig verloop van het door mij gelopen tempo weergeeft (afb links) terwijl ik toch een heel constant tempo heb gelopen (afb rechts). Heel raar.

Donderdag 9 oktober: Rust

Vrijdag 10 oktober: Rust

Zaterdag 11 oktober: 45' wedstrijdvoorbereiding (15' inlopen - 15' Loopscholing en steigerungen - 15' Uitlopen)
Pffff, ik hoop dat het waar is wat ze zeggen van een slechte generale... Ik had de hele dag al behoorlijk last van mijn rug maar daar had ik met rennen juist geen last van! Gelukkig maar trouwens. Waar ik wel last van had was dat ik zo stijf als een plank was. Zo ben ik toch al niet de lenigste maar het lichaam voelde stijf en stram aan. Het eerste kwartier inlopen ging dan ook niet bepaald vanzelf.

Na het inlopen heb ik een kwartier loopscholing en steigerungen gedaan waarna ik nog een kwartier heb uitgelopen wat alweer een stukje beter ging gelukkig. Wat dat betreft is het misschien maar goed dat ik morgen een halve marathon loop en geen 3 kn wedstrijdje of zo..
Het zal wel goed komen morgen. Het enige waar ik me nog enioge zorgen over maak is mijn bloeddruk. Het is tenslotte een middagloop en de ervaringen uit het verleden....
Ach we zien wel Met de juiste voeding en drinken komt het wel goed. De motivatie is d'r in ieder geval!

Zondag 12 oktober: Halve Marathon van Eindhoven
Het gevoel vooraf zei tussen de 2:10 en de 2:15. Het is 1:59:41 geworden!!!! Superblij derhalve.
Verslag volgt later!