Weekoverzicht week 2014-45

Maandag 3 november: Rust
Gewicht: ?? kg.
Vanochtend helemaal vergeten te wegen. Misschien voor de motivatie maar beter ook hahaha.

Dinsdag 4 november: 45' Duurloopje Rust
Vandaag later thuis van het werk en door de drukte daar en de lange dagen in het algemeen geen greintje energie en zin meer over om 's avonds nog te gaan lopen.

Woensdag 5 november: Rust

Donderdag 6 november: 60' Duurloopje Rust
Zie dinsdag... :-(
Daarnaast begint de rug de laatste dagen ook weer op te spelen.

Vrijdag 7 november: Rust

Zaterdag 8 november: 30' wedstrijdvoorbereiding (15' inlopen - 10' loopscholing met steigerungen - 5' uitlopen)
Morgen de Trailrun en ik had al bijna een hele week niet gelopen. Vandaag MOEST het dan ook even om morgen niet helemaal stijf en stram aan de start te staan. Ik had de oude atletiekbaan als crimescene gekozen omdat dat lekker dichtbij is en ik geen last heb van verkeer en stoepranden.
Ik had verwacht dat het door inactiviteit van de afgelopen week heel moeizaam zou gaan en het lichaam niet echt zou gaan meewerken maar het ging eigenlijk heel goed!
Het inlopen ging gewoon lekker "soepel" en ook de loopscholing ging goed. Tot ik wat kniehefoefeningen deed en ik een flinke pijnscheut in mijn linkerknie voelde. Daar ben ik dan ook maar meteen mee gestopt... Na een klein stukje wandelen trok het weer weg en ben ik weer rustig gaan dribbelen en toen ik geen pijn meer voelde ben ik verder gegaan met de training. Verder ook geen last meer gehad, zelfs tijdens de steigerungen niet) en de training volgens planning afgewerkt.
Na de training waren de achillespezen behoorlijk stijf maar dat trekt doorgaans wel weer snel weg.

Zondag 9 november: Trailrun AV Weert
Vandaag zowaar de tweede wedstrijd binnen een maand! Ongekend voor mij daar wedstrijden niet mijn favoriete onderdeel van het hardlopen zijn...
Dit keer betrof het echter een trail en nog in Weert ook nog!
Wat is eigenlijk een trailrun? Trailrunning wil zeggen ‘off-road hardlopen’: door de natuur, over smalle paadjes (Trails) en natuurlijke hindernissen zoals heuvels/bergen, rotsen en beekjes bedwingen. Nu hebben we dat laatste in Weert allemaal niet helaas maar natuur en smalle paadjes gelukkig wel.
Van de rug had ik veel last en heb vooraf 2 dikke Ibuprofens in moeten nemen :-(

Het was vandaag droog (jammer...) en zonnig weer. Met 9 graden een heerlijk temperatuurtje om in de korte mouwen te rennen. Er stonden zo'n 175 personen aan de start voor de 15 km dus dat was best een behoorlijke groep. Doel vooraf was 1:30:00 wat een tempo van 6:00 min/km (10 km/h) betekent. Minder hard dan de halve marathon van Eindhoven maar die was welliswaar langer maar ging over asfalt en dit over gras- en bospaadjes.
In het begin ga je na de start eerst op zoek naar een lekker tempo en dit bleek op 5:30 min/km (11 km/h) te liggen. Net als in Eindhoven sneller als gedacht! Ik kwam in een groepje met enkele dames te lopen en die liepen een tempo wat voor mij goed was. Als ik alleen had gelopen had ik iets langzamer gelopen dus dat was wel goed. Het was wel pittig hoor. Ik moest er best hard voor werken. Het is goed te merken dat ik (ruim...) 10 kilo te zwaar ben... Qua conditie kan het natuurlijk ook beter maar ik merk dat ik van mijn gewicht het meeste last heb tijdens het lopen. Van de rug heb ik overigens de hele loop behoorlijk last gehad. Ik heb geen moment het idee gehad dat ik moest stoppen maar lastig was het wel. Maar zonder die pijn zou ik waarschijnlijk geen seconde sneller hebben gelopen, dat ook niet.

De eerste 5 kilometer gingen voornamelijk over lange, brede en vlakke paden maar daarna ging je echt het bos in en ging het over smalle paadjes. Het was zwaar om het tempo vol te houden, zeker in het begin, maar het ging steeds beter en heb ik zelfs zowaar ook even wat kopwerk verricht. Blijkbaar ging dat niet snel genoeg want ik werd alweer snel voorbij gelopen door de dames.
Ik kon gelukkig wel aanpikken maar gemakkelijk ging het niet. Na een kilometer of 10 werd het parcours beduidend modderiger en dat was in mijn voordeel. Waar anderen er moeizaam omheen liepen koos ik ervoor om in een strak tempo te blijven lopen en dwars door de bagger heen te lopen. Tot de enkels erin op plaatsen... Dat betekende dat ik het groepje kwijtraakte en er "alleen" voor kwam te staan. Langzaam maar zeker liep ik van het groepje weg en haalde ik nog wat mensen in en hoewel ik niet meer kon versnellen kon ik het tempo wel volhouden tot het eind. 1:30:00 werd uiteindelijk 1:23:47 wat betekent dat ik bijna 11 km/h heb gelopen in plaats van de geplande 10 en daar was ik heel blij mee. als ik nu nog eens op gewicht kan komen...

Ik was moe na afloop maar zoooo voldaan... Heerlijk gelopen op een prachtig parcours. Hier ligt mijn hart. Toch maar eens vaker wat trails gaan lopen... Er zat een folder van de Caubergtrail onder mijn ruitenwisser (https://caubergtrail.jimdo.com/) die er wel heel interessant uitziet en ik denk er over om me in te schrijven maar twijfel tussen de 18 en 28 kilometer. het liefst zou ik de laatste lopen maar weet niet of het wel lukt mijn duurlopen uit te breiden tot 3-4 uur... Als dat niet lukt moet ik 'm laten schieten als ik me voor de 28 km inschrijf en dat is zonde. ik denk dat ik me dan ook "gewoon" voor de 18 km inschrijf.