Weekoverzicht week 2014-39

Maandag 22 september: Rust
Gewicht: 90,9 kg
Bam, 2,8 kilo er af! Een kilo of 2 had ik wel gehoopt/verwacht maar dit niet. Helemaal super! Dit werkt zeer motiverend en geeft aan dat ik goed bezig ben. Al zeg ik het zelf hahaha. De eerlijkheid gebied te zeggen dat ik vorige week maandag nog een kilo sushi van de dag eerder in mijn maag had maar toch...
Nu is het zaak om het vol te blijven houden maar ik ben momenteel zo gemotiveerd dat dat in ieder geval voorlopig wel gaat lukken. Volgende week hopelijk back tot the 80's! Met 1 kilo er af ben ik de komende week al dik tevreden. We gaan er voor!

Om mezelf te belonen én omdat mijn huidige schoenen aan het verslijten waren heb ik mezelf getrakteerd op een paar nieuwe hardloopschoenen! Tja, echt mooi zijn hardloopschoenen in mijn ogen nooit maar daar kies ik ze ook niet op uit. Ik loop al jaren op dit type schoen en die bevallen uitstekend. Met mijn voorliefde voor modderige paden is het wel handig dat het zwarte zijn ;-)

Dinsdag 23 september: Duurloopje 60' Rust
Vandaag de hele dag een cursus op het werk gehad waardoor er geen tijd meer overbleef om te gaan sporten. Ik heb de training van vandaag niet geschrapt maar verplaatst naar morgen. met een beetje geluk zijn mijn nieuwe schoenen dan ook binnen en kan ik ze meteen gaan proberen!

Woensdag 24 september: Rust Duurloopje 60' 35'
Middagloopje dus het risico dat ik weer last krijg van mijn lage bloeddruk is vrij reeël. Ik ben eens gaan speuren en de dingen die ik er tegen kan doen zijn o.a. voldoende slapen, veel water drinken en mider koffie, niet te zwaar eten en wat meer zout gebruiken. Voldoende slaap haal ik helaas zelden en daar zie ik ook geen echte mogelijkheid om dat te veranderen. Meer water en minder koffie drinken moet kunnen en dat ga ik dan ook doen. Zwaar eten doe ik zelden tot nooit. Zeker 's middags niet. Vandaag heb ik tijdens de lunch naast mijn salade een kop soep met extra zout gegeten. Niet echt lekker maar als het helpt...
Ik ben benieuwd of het helpt straks!

Nou helaas... Het was wéér zo ver... Het wil maar niet lukken om fatsoenlijk 's middags te lopen. Na een half uur begint het lijf tegen te sputteren, word ik een beetje duizelig en is het gewoon gedaan :-(
Gelukkig was ik voorbereid en dicht bij huis gebleven dus heeft me niemand hoeven ophalen.
De eerste 25 minuten gingen ook gewoon heel goed. Ik merkte wel dat ik mijn nieuwe schoenen nog een beetje moest inlopen maar het klopen zelf ging prima. Tja, en dan ineens is het over en uit. Misschien morgen toch maar eens in de avond gaan lopen. Dat moet schelen...

Donderdag 25 september: Duurloopje 60' Rust
Vandaag langer moeten werken dus niet voor het eten kunnen lopen. 's Avonds was het veel te lekker op de bank en had ik ook geen zin meer...

Vrijdag 26 september: Rust
Na maandag de eerste "training" die volgens planning ging... ;-)

Zaterdag 27 september: Fartlek in het bos Rust
Uitslapen na een feestje, Reno's voetballen, kermis... Waar moet in in hemelsnaam de tijd vanaf halen om naar het bos te gaan.... ;-)

Zondag 28 september: Duurloop 120' (14' rennen - 1' wandelen)
Pfff, een avondje kermis heeft er wel ingehakt :-( Gisteren te voet naar de kermis geweest en daar de hele avond rondgeschuifeld. Lopen kon je het niet noemen want daar was het te druk voor. Dat had tot gevolg dat ik behoorlijk veel last van mijn rug en nek had. Dat had ik gisteravond al en toen heb ik meteen een Dyclofenac ingenomen en vanochtend nog een Ibuprofen 600. Die combinatie zorgede er in ieder geval voor dat ik kon gaan rennen. Het rennen met (flinke) pijnstillers heeft niet mijn voorkeur maar anders had ik helemaal niet kunnen gaan en met het oog op de halve marathon van over twee weken vond ik dit toch wel een hele belangrijke training.

Ik had me bij de Weerterbergen af laten zetten om vervolgens een beetje via het Graaf van Hornepad door de Weerter bossen naar huis te lopen. Met de muziek aan en de camelbak op de rug ging ik rond 10:15 uur op pad.Net als de wat langere duurlopen van de afgelopen tijd had ik er voor gekozen om 14 minuten te rennen en dan 1 minuut te wandelen. Niet alleen zit je dan even in een ander ritme en kun je even uitrusten maar het belangrijkste is dat het mentaal lekker is. De duurloop wordt dan opgeknipt in stukjes van een kwartier en dat is heel kort en die zijn in no-time om, zelfs als je al moe bent! Het gewenste tempo vandaag was tussen de 6:15 en 6:30 min/km. Het was bij de start een graad of 15 maar de temperatuur liep al snel op naar zomerse waardes maar daar heb ik verder geen last van gehad.

Het lopen ging vanaf het begin eigenlijk heel lekker en ik zat al snel in het vooraf gewenste tempo. De hartslag bleef onder de 150 wat voor mij een aanduiding is dat het best lekker ging. Als ik daar boven kom wordt het zwoegen maar daar was vandaag eigenlijk geen sprake van. Na een kilometer of 4 kwam ik bij het nieuwe ecoduct in de Weerterbergen. Dat is een ecoduct wat miljoenen heeft gekost maar waar als je daar als wild zwijn overheen komt neergeknald wordt... Ik moest er wel voor over een hek klimmen want het is eigenlijk voor mensen verboden toegang... Ik had verwacht dat het begroeid zou zijn maar het is heel kaal. En hoog! Ik had gedacht dat het de hoogte van een viaduct zou hebben maar het is toch wel iets hoger. Toen ik er overheen was moest ik nog even tussen de prikkeldraad en moest ik op zoek naar de juiste weg. Door de aanleg van het ecoduct was het gebied behoorlijk veranderd en was ik een beetje verdwaald. Ik kon in ieder geval de juiste weg niet meer vinden. Aan de hand van de stand van de zon ben ik doorgelopen en kwam ik al snel bij fietscafé Peerkesbosch uit en heeft het personeel daar me de juiste weg richting het grenskerkmonument gewezen.

Na 1:05 (ik was dus net over de helft) kreeg ik een beetje moeite met drinken. Het lichaam wilde meer dan water en ben ik even bij Daatjeshoeve op het terras gaan zitten om een cola te drinken. Zowel het koele vocht, het koolzuur als de suiker waren zeer welkom en deden me goed. Na even op het terras te hebben gezeten ging ik weer verder voor het tweede deel van deze duurloop.
Die ging helaas over beduidend saaier terrein en de benen begonnen op een gegeven moment wel aardig moe te worden maar P!nk zei het al in mijn koptelefoon "Just because it burns
Doesn't mean you're gonna die. You've gotta get up and try". Niet aanstellen en gewoon doorgaan dus! En dat heb ik dan ook gedaan. Het ging ondanks de vermoeidheid ook relatief makkelijk. Voor mijn gevoel had ik zeker nog een half uur kunnen doorlopen maar was ook wel blij dat ik weer thuis was en met de pootjes omhoog kon.

De training biedt hoop voor de halve marathon over twee weken. De afstand kan ik in ieder geval aan. Niet in de tijd die ik vooraf in gedachten had (1:59:59) maar binnen de 2:15 moet mogelijk zijn en daar ben ik op dit moment gewoon heel tevreden mee. Uitlopen en genieten gaat het mij in Eindhoven om. Het vooraf gestelde doel te halen. Welliswaar niet in de tijd die ik voor ogen had maar dat maakt mij niks uit. 1:59:59 was ook bijlange na geen PR geweest, En als je langer loopt heb je ool meer tijd om van de ambiance te genieten hahaha.