Weekoverzicht week 2014-31

Maandag 28 juli: Duurloopje 60' in het bos
Gewicht: ???
Vakantie dus niet gewogen... Dat komt na de vakantie wel weer! Ik probeer wel een beetje op te letten de komende weken maar als ik de afgelopen weken de juiste focus al niet kreeg op mijn (vr)eetgedrag gaat dat in de vakantie ook niet lukken...

Vandaag met de auto naar het bos gereden voor een hopelijk lekkere duurloop door het bos. Hoe kun je de vakantie beter beginnen? Het weer was niet bepaald ideaal. Het was welliswaar niet zo heel heet maar wel ontzettend benauwd. Ik ging maar een uurtje dus ik had geen water bij me voor onderweg. Ook had ik geen bepaalde route in gedachte maar om het brein tijdens het lopen wat te prikkelen heb ik geprobeerd om op de route geen meter dubbel te lopen en nergens een pad te kruisen. Het bos is niet zo heel groot dus dat was een aardige uitdaging maar het is gelukt!. Het lijkt als je het plaatje bekijkt misschien niet zo maar als je inzoomt zie je dat het toch zo is...

De start was wat voortvarend en het tempo lag wat te hoog maar om de een of andere reden kreeg ik dat maar niet omlaag. Toen ik meer onder de bomen ging lopen lukte dat ineens wel maar ik denk dat de gps ontvangst daar ook wel een beetje debet aan is. Het lopen ging heel lekker en na een half uurtje heb ik een korte plaspauze gehad en na 50 minuten heb ik even met mijn oom gebuurt die met zijn hond in het bos aan het wandelen was. Verder lekekr doorgerend. Hoewel, lekker... Het laatste kwartier kreeg ik toch wel behoorlijk dorst en liep de hartslag behoorlijk op. Het tempo ook dus dat is wel aardig verklaarbaar hahaha.
Uiteindelijk lekker gelopen en er een goed gevoel aan over gehouden!

Dinsdag 29 juli: Rust

Woensdag 30 juli: Duurloop 15 km
Pffff, moeizaam maar toch gered. Ik heb me af laten zetten in het bos en zou daar 10 km rennen om vervolgens vanuit het bos naar huis te rennen (wat nog een extra 5 km is).
Het tempo was vanaf het begin af aan niet hoog maar dat was de opzet ook niet. Rond de 7 min/km wat mijn Garmin aangaf klopt echter ook niet. Zo veel ervaring heb ik inmiddels wel. Het zal door het dikke bladerdek in het bos komen dat de gps ontvangst niet zo heel erg sterk was.
Eergisteren had ik in hetzelfde bos gelopen waardoor ik al snel besloot om het bos uit te gaan en de route flink aan te passen. Ik ben richting de Schuttershoeve gelopen en van daaruit richting de Boerenbond. FIjne route maar het ging behoorlijk moeizaam. De benen en de rug waren verder goed, daar lag het niet aan. Waaraan dan wel weet ik ook niet. Ik heb enkele keren gedacht om me op te laten halen maar dat heb ik gelukkig weten te voorkomen.
Ik heb de route ook niet ingekort en ben op mijn karakter en tandvlees doorgelopen. Het voetgangersbruggetje over de Ringbaan een kilometer voor ik thuis was deed behoorlijk pijn maar ook die heb ik opgerend en dus was de voldoening erg groot toen ik thuis aankwam. Toch maar weer voor elkaar gebokst! Toch besef ik wel dat de halve marathon nog erg ver weg is. Niet in tijd want in ruim 2 maanden is het al zo ver maar wel in vorm en uithoudingsvermogen. Toch staat dat doel nog steeds en weet ik ook zeker dat ik dat ga halen. Waarschijnlijk niet binnen de twee uur maar dat is (dit keer) niet erg!

Donderdag  31 juli: Rust

Vrijdag 1 augustus: Rust
Het is dan wel vakantietijd, er moet in en rond het huis ook nog wel een en ander gedaan worden. Dat heb ik vandaag gedaan en daarom niet gesport vandaag.

Zaterdag 2 augustus: Fartlektraining Duurloopje Tungelroyse Wallen
Pffff, wat was het zwaar... Gisteravond heb ik al een Dyclofenac ingenomen omdat de rug niet helemaal lekker aanvoelde. Vanochtend toen ik wakker werd nog steeds niet maar met een Iboprufen zou het hopelijk wel gaan.Ik was al om half 8 in het bos en Hoewel de rug best goed meewerkte had ik na 5 passen al in de gaten dat die Fartlektraining het vandaag niet ging worden en besloot ik al gauw er een duurloopje van te maken. Wel door alle losse zand en over alle heuveltjes. Dat dan weer wel... Net als van de week wou ik een rondje lopen zonder een meter dubbel te lopen of een pad te kruisen waar ik al gelopen heb. Als ik bijna op het eind niet een paadje gemist had was dat ook gelukt. Nu heb ik 10 meter dubbel gelopen... (Rechtsonder op het plaatje).

Waar het nu precies aan lag weet ik niet maar de benen waren goed en de hartslag lag op een acceptabel niveau. Wellicht was het barbecue van gisteren of gewoon het overgewicht wat ik nog steeds heb en me met rennen behoorlijk in de weg zit :-(
Ik kreeg er gewoon geen tempo in en het was net of ik continue een klein beetje bergop liep. Na 5 km heb ik een kleine stop gehouden en daarna ging het overigens iets beter. Wellicht had ik het uur of de 10 km ook nog wel vol kunnen maken maar dat hoeft vandaag niet. Dat wil ik morgenvroeg doen. Komt goed!

Zondag 3 augustus: Duurloopje met Reno
Vandaag had ik eigenlijk een wat langer duurloopje gepland (tussen de 15 en 20 km) maar toen Reno vroeg om samen een stukje te gaan rennen pastte ik met alle liefde mijn planning aan!!!
Nicole ging met Olli (onze hond) in het bos wandelen en Reno en ik zouden daar een rondje gaan rennen.
Vol goede moed gingen we op een rustig tempo weg. Reno moet altijd maar aangeven hoe hard hij wil lopen en wanneer hij wil gaan wandelen, Dat was vandaag al heel snel. Het ging totaal niet bij hem vandaag. Ook niet vreemd want hij heeft al lang niet meer gelopen.
Na een paar wandelpauzes gaf hij er de brui aan en heb ik hem bij Nicole en olli achter gelaten en ben ik alleen verder gelopen.
Hoewel ik geen water bij me had besloot ik om toch terug naar huis te rennen. Het was best warm maar dat was verder geen probleem. Als het langer dan een uur is voor mij wel maar dit was geen probleem.

Het rennen trouwens ook niet! Ik heb er bewust weer op gelet om ver te kijken ipv naar de grond voor me en net zoals anders loop ik dan met dezelfde moeite een halve minuut per kilometer sneller... Het liep (eindelijk weer) echt lekker en hoewel ik normaal na korte tijd weer terugval in mijn foute loopstijl kon ik het dit keer tot het eind volhouden en heb ik zelfs nog versneld op het eind!
Toen ik thuis kwam was er nog niemand thuis en ben ik over de garage geklommen (hoezo ik ben niet lenig?) en ben ik lekker het zwembad ingedoken!
Al met al een goeie week gedraaid ondanks dat het merendeel van de kilometers moeizaam ging maar daar zal het warme weer ook wel debet aan zijn. Komt goed!!!