Weekoverzicht week 2014-29

Maandag 14 juli:  Rust of rustig een stukje uitfietsen
Gewicht: 90,3 kilo.
Hmmm, back to the nineties :-(
Gelukkig weet ik waar het aan ligt. Nu nog een oplossing vinden. Of ja, ik weet heel goed wat de oplossing is, dat is het probleem niet...

Het waaide behoorlijk vandaag dus "rustig een stukje uitfietsen" was er niet bij. De beentjes maar een extra dag rust gegeven derhalve!
Morgen weer!

Dinsdag 15 juli: 40' duurloopje
Het was de hele dag koel en bewolkt en net toen ik ging rennen begin de zon te schijnen en liep de temperatuur een paar graden op maar echt heel warm was het vandaag ook weer niet.
De bedoeling was om een uur te rennen en het ging ook heerlijk. Het tempo lag relatief hoog, de hartslag relatief laag en de benen voelden goed. Toch ging het mis...
Een oud kwaaltje wat ik "vroeger" wel vaker had tijdens duurlopen in de namiddag kwam weer opzetten.

Na bijna 3 km kreeg ik last van mijn lage bloeddruk en het was over en uit. Ik werd duizelig en coördinatie was compleet weg. Na die 3 km heb ik 100 meter gewandeld en heb ik weer proberen door te lopen maar hoewel de snelheid goed bleef ging het heel moeizaam. Na weer een kilometer heb ik weer 100 meter gewandeld en een minuut of 5 op een bankje gezeten. Na weer 1 kilometer heb ik dat weer gedaan en de laatste kilometer heb ik daarna weer gerend. Ik had het gevoel of ik zwalkte maar het tempo bleef goed. Heel raar eigenlijk.
Ik was ontzettend blij dat ik thuis was en ben na het douchen en eten op de bank gaan liggen en een klein dutje gedaan en dat heeft me wel goed gedaan.
Nu (2 uur na de duurloop) ben ik eindelijk weer wat opgeknapt maar echt lekker voel ik me niet. Maar vroeg naar bed vanavond dan ben ik morgen weer fit!

Woensdag 16 juli: Rust

Donderdag 17 juli: Rust

Vrijdag 18 juli: Rust

Zaterdag 19 juli: Rust

Zondag 20 juli: Duurloop 16 km
Het was een week waar het door de hitte bijna onmogelijk werd gemaakt om te sporten... Ook vandaag weer eigenlijk. De rug had er ook niet zo heel erg veel zin in en ik aan de ene kant wel maar kon me er maar moeilijk toe zetten om mijn loopkleren aan te trekken en op pad te gaan. Gelukkig vond ik om 10 uur de juiste inspiratie en ben ik inclusief mijn camelbak toch op pad gegaan. Anderhalf uur leek mij met deze temperaturen wel voldoende. Ik wilde i.v.m. de warmte zo'n 6:30 min/km lopen maar in het begin lag het tempo eigenlijk wat te hoog maar had ik hoe raar het wellicht ook klinkt moeite om het tempo omlaag te brengen.De ereste 4 kilometer waren voornamelijk in de zon en de rest voornamelijk schaduw. Na mijn eerste wandelpauze kwam ik in het bos aan en ging het tempo automatisch naar de goede waardes!

Het lopen ging ondanks de warmte goed en ik heb veel gedronken onderweg. Na 5,5 kilometer kwam ik een bekende tegen en heb ik even staan te buurten waarbij ik flink begon te zweten (dat doe ik mestal pas als ik stilsta) en toen ik weer bogon te rennen voelde het bezweette shirtje door de wind lekker koel aan.
Even later zat er op nog geen twee meter afstand een eekhoorntje en die bleef stil zitten. mooi om te zien. Toen ik mijn telefoon pakte om er een foto van te maken schoot hij echter snel een boom in.
Het stuk door het bos was welliswaar in de schaduw maar het lichaam absorbeerde de warmte toch wel...

Na een kilometer of 11 was ik weer uit het bos en werd het plotseling wat zwaarder. Na de wandelpauze van de 12 km heb ik dan ook even op een bankje gezeten om een beetje af te koelen en ben ik na een minuut of 5 weer doorgelopen voor de laatste etappe naar huis. Vooral de laatste twee kilometer waren heel zwaar maar des te groter was de voldoening toen ik thuis aankwam en lekker de douche in mocht!
Ik was zoooo blij dat ik toch nog ben gaan lopen!