Weekoverzicht week 2014-28

Maandag 7 juli: Rust
Gewicht: 89,0 kilo.
Heel lief van de weegschaal maar dat zou betekenen dat ik afgelopen week een pond zou zijn afgevallen en daar geloof ik geen snars van...
Het is me vooralsnog niet gelukt om weer volledige controle over mijn eetgedrag te krijgen maar ik geef het niet op!!!!
Met de kuit gaat het redelijk maar is nog steeds gevoelig. Ik verwacht morgen wel te kunnen trainen dus dat ga ik ook zeker inplannen!

Dinsdag 8 juli: 45' op tempo (> 10 km/h)
Er is maar 1 bui gevallen vandaag maar die duurt wel al de hele dag... Ideaal loopweer derhalve! ;-)
Omdat het zo regenachtig en ietwat schemerig was had ik een fluoriserend truitje aangetrokken. Eigenlijk is het geen echt hardloopshirtje.. Wel hetzelfde stof alleen een stuk dikker. Geen probleem dacht ik nog toen ik het aantrok.
Ik heb vandaag geprobeerd om rechtop te lopen en ver voor me uit te kijken in plaats van de meter grond voor mijn voeten... Het loopt dan meteen wat makkelijker waardoor het tempo een beetje hoger was dan normaal maar wel goed te doen dus hield ik dat tempo een beetje aan.
Mijn truitje werd natter en natter en op een gegeven moment was het doorweekt waardoor het langs mijn tepels begon te schuren. Onder het lopen al geen prettig gevoel maar ik wist toen al dat dit niet het ergste was...

Van de kuit heb ik overigens geen last gehad. Wel overdag op het werk een klein beetje maar tijdens het lopen niks gevoeld.
Het rennen ging wel lekker en op het eind heb ik nog wat versneld. Ik had vooraf eigenlijk een heel uur gepland maar vond het na 3 kwartier welletjes. Het hogere tempo werd toch wel voelbaar en de tepels steeds gevoeliger. Waarom heeft een man die eigenlijk? Dat dient toch geen enkel doel!
Maar goed, we hebben ze en bewijzen maar weer dat een man best gevoel heeft hahaha. Tijdens het douchen werd mijn vrees bewaarheid en deden de tepels pijn.... Toen ik even aan het warme water gewend was viel het wel weer mee maar fijn is anders. Maar och, ik heb het wel ooit vaker gehad en het is zo weer over! Ik heb ondanks dit lekker gerend en alweer zin in de training van donderdag. Die zal wat langer en rustiger zijn!

Woensdag 9 juli: Rust

Donderdag 10 juli: 60' duurloopje Rust
Pfff, wat was het benauwd vandaag!!!! Dat het warm is vind ik al niet zo prettig maar is nog wel te doen maar zo ontzettend benauwd zoals vandaag? Na een superdrukke dag op het werk in combinatie met het benauwde weer heeft me doen besluiten om maar niet te gaan rennen. Ik was blijkbaar behoorlijk moe want toen ik thuis kwam van het werk ben ik op de bank geploft en was ik al gauw in dromeland...
De nacht ervoor was na dat voetballen met iets meer dan 3 uur slaap ook erg kort...  

Vrijdag 11 juli: Rust

Zaterdag 12 juli: Fartlek/Intervaltraining Rust
Gisteren ben ik in een ongelukkige houding (tussen zitten en liggen in) op de bank in slaap gevallen waardoor ik een enorme last van mijn rug had toen ik opstond. Pijnstillers gingen me hierbij niet helpen dus helaas deze looptraining moeten laten schieten. Wel heb ik dyclofenac ingenomen zodat ik morgen in ieder geval kan gaan rennen!!!

Zondag 13 juli: 120' duurloop (29' rennen - 1' wandelen)
Vandaag eindelijk de loopschoenen weer eens aangetrokken voor deze (voor mij) lange duurloop. Er was wel nog een Dyclofenac en een Iboprufen nodig maar toen ging het wel. Ik had de wens om nog eens 2 uur te gaan lopen en de 20 km nog eens te halen dus dat waren de doelen voor vandaag. De laatste 20+ km duurloop dateerd alweer van 15 julie 2012...
Om voldoende drinken bij me te hebben had ik de camelbak meegenomen. Vooraf had ik die gevuld en op de aanrecht gelegd. Toen ik hem om wou doen lag er een hele plas water onder. Ik was even bevreesd dat de waterzak lek zou zijn maar dat bleek gelukkig niet zo te zijn. Ik denk dat de rugzak op het mondstuk heeft gelegen en deze een beetje opengedrukt heeft waardoor er een gedeelte van het water uit is gelopen.

Om 10 uur ging ik op pad. Over het Graaf van Hornepad richting De Krang. In de Moeselpeel (waar het zéér drassig was) lag ineens een boom midden op het pad (zie foto) en dus moest ik door een drassig weiland om de boom heen lopen wat me voor de eerste keer natte voeten opleverde maar gelukkig drogen die altijd weer snel.
Het lopen ging heerlijk! De hartslag lag wat aan de hoge kant maar de benen hadden er zin in! Het ging echt heerlijk mar ik had er voor de zekerheid maar voor gekozen om elk half uurtje 1 minuut te wandelen. Enerzijds werkt dat mentaal wel lekker omdat je tijdens zo'n "lange" duurloop wat hebt om naar uit te kijken en fysiek is het wel lekker omdat het ritme van de benen even te breken en de spanning er even af te halen. verder geeft het je de tijd om snel iets te eten maar vergis je niet, 1 minuut is dan heel snel voorbij...

Het weer was prima. ik had gehoopt op een beetje regen maar dat is niet gevallen. De dagen ervoor wel, dat merkte ik wel aan de vele plassen onderweg. In de Krang stond het water in de beken waardoor de vlonder op 1 plaats overstroomd was (zie foto). Tja, eromheen ging niet dus dan maar er dwars doorheen. Tot de enkels in het water en wéér natte voeten ;-)
Na ruim een uur kreeg ik een telefoontje en heb ik van de gelegenheid gebruik gemaakt om even te pauzeren, een schijf peperkoek te eten en een kleine santaire stop te maken. Helaas was er geen horecagelegenheid in de buurt om een lekkere cappaccino te drinken hahaha>
Na de pauze weer op pad gegaan en na 100 meter zat ik weer in het juiste ritme. Dat is toch altijd weer heel even wennen als je een poos stilgestaan hebt.

Ik had een prachtige maar zware route uitgekozen. Het merendeel was onverhard en het gras op sommige "paden" was vrij hoog zoals je op de foto kunt zien. Na zo'n 1 uur en 15 minuten begon ik de vermoeidheid in mijn bovenbenen dan ook te voelen maar het is altijd lekker om daar doorheen te lopen wat in eerste instantie ook prima ging. het laatste half uur werd het echter steeds zwaarder (logisch ook) en werd het afzien. Dat is ook helemaal niet erg, dat hoort er nu eenmaal bij. Ik heb toch maar mooi de 2 geplande mijlpalen gehaald!
Ik wou op het laatst eigenlijk nog de halve marathonafstand van 21,1 kilometer vol maken maar zat er zo doorheen dat ik die extra 750 meter maar heb gelaten voor wat het was. het was op! Ik was echt tot het gaatje gegaan. Zo erg dat ik zelfs vergat om na 1:59 een minuut te gaan wandelen...
Maar daardoor was de voldoening achteraf zooo ontzettend groot! Niks zo lekker (op sportgebied) dan verrot  thuiskomen na een lange duurloop. het zijn nog niet de duurlopen waar ik naar toe wil maar dat komt wel weer!!!!