Weekoverzicht week 2014-27

Maandag 30 juni: Rust
Gewicht: 89,5 kilo.
Pffff, de 90 kilo is me gelukkig wederom bespaard gebleven en dat mag eigenlijk een wonder heten! een verdienste is het allesbehalve want na een redelijk begin van de week ging het daarna behoorlijk mis op (vr)eetgebied :-( Maar goed, daar ben ik zelf bij en ik ben ook de enige die er verandering in kan brengen en dat gaan we ook zeker doen!
Vanavond nog even genieten van sushi en andere lekkernijen van de Japanner en dan wil ik het wel weer écht gaan oppakken. Zowel het eten/drinken als ook het sporten. Nog 14 of 15 weken tot de halve marathon van Eindhoven...
Even een doel voor mezelf: Deze week minimaal 3 maar liefst 4 keer sporten en maandag weer onder de 89 kilo. Moet lukken!!!

Vandaag wel weer wat last van mijn nek gehad en daar ontstond ook hoofdpijn uit maar met een flinke Iboprufen was die gelukkig snel weer weg!
De pijn in de nek niet helemaal maar dat komt wel goed. Heel erg gevoelig is het allemaal ook weer niet. Als het niet erger wordt (wat ik niet verwacht) kan ik er morgen gewoon mee sporten hoor!

Dinsdag 1 juli: 45' Duurloopje
Vandaag na het werk bij thuiskomst snel omgekleed om voor het eten nog een rondje te gaan rennen. Ik zag er best wel tegenop omdat ik alweer 2 weken niet gerend had en het vrij warm was. Het was maar 21 graden maar omdat ik voornamelijk in de volle zon heb gelopen voelde het warmer aan.
Het rennen zelf ging wel redelijk goed. Het ging niet vanzelf maar jet kostte ook weer niet heel veel moeite. Ik heb vandaag Runkeeper gebruikt in plaats van mijn Garmin en ik heb het idee dat die ietsjes in mijn nadeel werkt maar wellicht was het tempo echt niet hoger dan de 6:19 min/km die de app aangeeft. Het overzicht van het gelopen tempo (zie plaatje) doet vermoeden dat mijn gevoel juist is. Het plaatje geeft aan dat het tempo wat ik gelopen had heel grillig was maar dat was niet zo. Ik ben ook niet gestopt of zo. Maar ach, dat doet er verder ook niet toe. Ik heb weer gelopen en ik heb best fijn gelopen! Dat is waar het om gaat!
Het avondeten na het rennen was zo lekker dat ik daarbij weer iets over de schreef ben gegaan maar ik heb er van genoten en het doel om onder de 89 kilo te zijn maandag staat nog steeds!!!!

Woensdag 2 juli: Rust (puppiecursus)

Donderdag 3 juli: 60' Duurloopje Rust
Het is er vandaag helaas niet meer van gekomen om nog te gaan sporten. Laat thuis en geen fut meer om 's avonds na 9 uur nog op pad te gaan. Morgen komt het er ook niet van maar zaterdagochtend ben ik al op tijd in het bos!

Vrijdag 4 juli: Braderie en barbecue
Vanmiddag even over de Braderie gelopen en bij de Griek op het terras een Ouzo gedronken. 's avonds heerlijk en gezellig gebarbecued!

Zaterdag 5 juli: Intervaltraining
Vanochtend eerst een paar uur moeten werken maar me bij thuiskomst omgekleed om een stukje te gaan rennen. Niet in het bos zoals eigenlijk de planning was maar door de geringe tijd die ik had gewoon hier in de buurt. Het regende en het was een graad of 20. Als het een graad of 5 koeler was geweest was het het perfecte weer geweest!
Ik heb eerst een kliometer of 2 warm gelopen en dat ging al niet makkelijk. Het lichaam was stijf en echt heel soepel ging het allemaal niet. Jammer dan maar verder niet zo erg. Na het warmlopen wat rek- en strekoefeningen gedaan en begon ik aan mijn intervaloefening. Ik had het stoute plan om 10 keer een viaduct op te gaan sprinten (2 series van 5) maar na de tweede sprint voelde ik al dat het dat niet ging worden.... De hartslag zakte wel vrij snel naar een acceptabel niveau na zo'n sprint maar de vermoeidheid uit de benen trok niet weg. Ik heb het toch nog maar een derde keer geprobeerd maar ook dat was geen succes. Ik heb toen maar een stuk uitgelopen en even bij Nicole langs gelopen die in de regen zat te vissen.
Het uitlopen ging heel moeizaam. Het was net of ik aan ene elastiek zat en iemand me terugtrok. Toch heb ik op het laatst nog 5 korte steigerungen gedaan en kwam ik alsnog doorweekt maar zeeeeeer voldaan thuis aan!

Zondag 6 juli: 90' Duurloop
Helaas, het us er vandaag niet van gekomen om te gaan rennen. Dit had 2 redenen. De eerste was de factor tijd. Het was een drukke dag en het enige moment om te kunnen rennen was meteen na de lunch en dat is niet handig. Daarnaast was het ook te warm toen. Het tweede is mijn kuit. Na de training van gisteren is de rechterkuit ontzettend gevoelig en is rust denk ik de enige remedie. De zin is er verder wel hoor! Komt derhalve ook helemaal goed! De komende week schijnt het fris en regenachtig te worden. Helemaal mijn weer... ;-)