Weekoverzicht week 2014-17

Maandag 21 april (2e paasdag): Powerwalk 8 km
Gewicht: 90,6 kg.
Dat is weer 800 gram minder dan afgelopen dinsdag.ondanks een etentje afgelopen vrijdag.
Ik zit qua eten en drinken in een goede flow. Ik let op mijn calorien en ik let er op dat ik weinig koolhydraten eet. Ik eet 's ochtends wel een boterham maar probeer verder zo weinig mogelijk brood, pasta, aardappels en rijst te eten en dat bevalt prima!

Vandaag met het paasontbijt wel aardig wat koolhydraten gegeten: 2 broodjes kaas en  1 broodje met gekookt ei. Dat, samen met 2 glazen verse jus d'orange en 2 koppen koffie maakten wel dat mijn buik helemaal vol zat en ik rennen de eerst komende uren wel kon vergeten...
Mijn rug en nek werkten trouwens ook niet echt mee dus sporten zat er vandaag sowieso niet in helaas :-(
Hoewel.... Nicole stelde voor om naar de C1000 in Stramproy wat boodschappen te doen voor het avondeten. Prima idee, ik wandelend erheen en samen met nicole met de auto terug!
Zo gezegd, zo gedaan. Ik heb heerlijk gewandeld (het was ook prachtig weer) en liep een stevig tempo wat uiteindelijk op 6,5 km/u uitkwam. De 8 km zaten er in no-time op.
Het gaf ook wel een voldaan gevoel dat ik toch iets van bewging had gehad. Welliswaar niet zo intensief als gepland maar toch!

Donderdag 24 april: 90' op een heel rustig tempo
Vandaag had Bob "90' extreem langzaam" op het programma staan. Extreem langzaam betekend voor hem zo'n 7,5 tot 8 km per uur. Voor mij dus gewoon een duurloop in een rustig tempo... Hmmm, dat moest ik ook wel vol kunnen houden dus afgesproken dat we dat samen gingen doen.
Zo gezegd zo gedaan. Onder dreiging van een bui zijn we tegen half 8 weggelopen en hoewel de 700 meter naar zijn huis ietwat moeizaam gingen ging het daarna toen we samenliepen wel heel makkelijk. Dat van dat eerste stuk kun je ook wel zien aan de hoge hartslag van het begin. Het dipje na een klein uur is trouwens een plaspauze van Bob waarin ik rustig doorgewandeld heb.
Gezellig buurtend liepen we de kilometers weg en hebben een fijne ronde met aardig wat onverharde stukken door De Krang gelopen.
Ik voelde op het laatst de vermoeidheid wel wat toenemen maar ik had de 2 uur ook nog wel gehaald maar dat zal voor een volgende keer zijn! Vandaag wel 2 andere “nieuwe” doelen gehaald: langer dan 90 minuten en verder dan 12,5 km.
Op een paar druppeltjes na hebben we het overigens droog gehouden!