Weekoverzicht week 2013-46

Maandag 11 november: Manuele therapie
Gewicht: ?? kg.
Ik ben me vergeten te wegen. Het was ook veel te vroeg vanmorgen (4:30 uur). Wegen zal ik dan morgenvroeg doen maar naast het sporten zit ook het dieet in een dip. Het is niet alleen op het fysieke vlak dat het niet lekker gaat maar alles komt goed!
Vandaag eerst een dag werken en daarna meteen naar de therapie. Dat komt goed uit want een zaterdagje shoppen en een avondvullend diner op een houten stoel heeft mijn lijf geen goed gedaan. :-(
Ik heb besloten om weer aan de pijnstillers (Diclofenac) te gaan want zonder die pijnstillers wordt het ook niet beter en mét kan ik tenminste sporten. Daar ga ik dan ook morgen mee beginnen. Al moet het met een handvol pijnstillers of achter een rollator maar ik MOET EN ZAL een half uurtje gaan rennen!
Als ik lees dat er gisteren een groepje een kleine 5 uur door de blubber over het Graaf van Hornepad heeft gerend (met koffiepauze tussendoor) dan doet dat pijn maar het motiveerd ook weer om weer aan het rennen te komen. Ik zou het liefste vandaag al gaan maar als de manueel therapeut me "kraakt" dan mag dat niet. Als hij me niet kraakt ga ik vanavond wel een half uurtje.

Ik stap overigens vandaag over op een andere huisarts. Hopelijk neemt die mijn klachten wél serieus. Als de overstap afgerond is ga ik meteen een afspraak maken. Hopelijk kom ik daar wel verder mee.

Dinsdag 12 november: 30' (14'-1')
Gewicht: 92,3 :-(
Na 2 dagen Diclofenac geslikt te hebben kon ik vandaag eindelijk een stukje gaan rennen. Ik was niet pijnvrij maar goed genoeg voor een kort rondje. Het motregende en was een graad of 7-8. Heerlijk loopweer derhalve! Om de rug wat te ontlasten heb ik er op gelet om recht te blijven lopen en voor me uit te kijken in plaats van naar de grond recht voor me. Zoals ik in het verleden al eens heb gemerkt loop ik dan ook nog eens een klein stukje harder.
Hoewel je in het overzicht aan de hoge hartslag kunt zien dat het niet helemaal vanzelf ging, ging het toch een stuk makkelijker en sneller dan ik had verwacht. Ik had absoluut niet verwacht om ondanks 2' wandelen toch meer dan 5 km te lopen in een half uur. Maar ik liep zelfs nog 80 meter extra. Dat geeft de burger moed!
's Avonds nog voetbaltraining gegeven en ik merkte daarbij dat de rug alweer wat gevoeliger was maar het was goed te doen.
We zijn weer begonnen!

Woensdag 13 november: Rust
Toch wel een zware nacht gehad. Veel last van de onderrug en daardoor slecht geslapen. Morgen gaat het vast weer een stuk beter.

Zaterdag 16 november: 45' DL1
Na een paar dagen van flinke last van de rug vanavond met Bob een heeeeeeeerlijk stukje gelopen in een koude, donkere en zeer mistige omgeving. Geen idee hoe het kan maar het lopen ging bijna vanzelf. Op het eind voelde ik mijn bovenbenen wel iets maar dat mag geen naam hebben. Ik wou eigenlijk 14'-1' doen maar het was koud (net boven nul) en het ging lekker dus hebben we gewoon in 1 tempo doorgelopen.

Na het rennen gedouched en gegeten en naar een optreden van Het Goede Doel in De Bosuil geweest. Ook die oudjes kunnen het nog best!
De combinatie van rennen en staan bij het concert gaat me waarschijnlijk een zondag plat op de bank opleveren maar ik heb het er graag voor over gehad!
Hopelijk kraakt de manueel therapeut mij maandag niet zodat ik 's avonds nog een stukje kan gaan rennen!.