Weekoverzicht week 2013-37

Maandag 9 september: Rust (verjaardag Nicole)
Gewicht: 97.1 kg.
Dat is 8 ons minder dan de vorige week. Op zich mooi maar het valt toch wat tegen. Ik had me afgelopen vrijdag stiekem ook even gewogen en toen woog ik een halve kilo minder!
Daarna heb ik nog 3 keer getraind ook nog! Het zal ongetwijfeld te maken hebben met mijn bezoek aan het Japans sushi restaurant van gisteren...
Ik heb daar niet eens zo heel slecht gegeten en best wel opgelet maar wellicht was het toch wat te veel. Het was ook zo lekker maar ik heb er van genoten en dat is het belangrijkste!
Ondanks de verjaardag van Nicole vandaag ga ik weer goed opletten! Ik heb 300 kcal voor een stukje kwarktaart ingepland en verder ga ik me netjes gedragen!

Dinsdag 10 september: 60' (14' - 1') Rust
De rug wilde vandaag niet meewerken dus helaas een extra rustdag moeten inlassen. Voordeel is wel dat als ik het nu heb, het waarschijnlijk komend weekend niet heb!
's Avonds wel (met enige moeite) de E4 van DESM kunnen trainen.

Woensdag 11 september: Rust
De enige tijd vandaag om wat te doen was voor 5 uur 's ochtends of 's avonds maar hoewel ik overdag nog wel het idee had om 's avonds te gaan rennen was een warm bad na een harde dag werken wel erg aanlokkelijk en heb ik daarna niks meer gedaan. De rug voelde overigens wel wat beter aan dan een dag eerder maar was nog niet top.

Donderdag 12 september: 45' (14' - 1')
Vandaag voor het avondeten nog een rondje gemaakt. Een oud shirt pastte weer, ik ben op de goeie weg!
Het eerste blokje vandaag ging vrij moeizaam maar het tweede ging al een stuk beter. Zo veel beter dat ik besloot om het laatste blokje even gas te geven omdat (als het lukt) ik a.s. zondag ook wat sneller wil lopen dan dat ik tijdens de duurlopen doe.
Doel zondag is om binnen het uur te finishen en dan zal ik toch 5:43 min/km moeten lopen. Geen idee of dat er een uur lang in zit. Ik zie wel. Ik moet niks! De versnelling vandaag was zelfs nog wat sneller en ging eigenlijk helemaal niet verkeerd. Dat geeft de burger moed. Toch blijft het raar dat ik altijd even op gang moet komen.

Ik heb vandaag tevens 40' stevig gewandeld en het voetbalteam van Reno nog getraind. Genoeg bewogen derhalve!
Morgen ga ik niks inhalen. Ik wil de vrijdag echt als een rustdag houden, ongeacht of ik veel of weinig gesport heb die week.

Vrijdag 13 september: Rust

Zaterdag 14 september: 30' wedstrijdvoorbereiding Rust
's Ochtends met het voetbalteam van Reno op pad geweest (4-2 gewonnen!) en 's avonds naar het concert van Ed Kowalczyk (ex-zanger van Live) geweest.
Het sporten moest dus naar de middag maar dat was net de periode dat ik daar even geen zin in had.
De energie was er even niet en in plaats van een half uur te sporten heb ik een lekker dutje van een half uur gedaan. Dat ik 's avonds fit was vond ik toch net even belangrijker!
Het (acoustisch) concert was fantastisch. Nadeel was wel dat het in een theater plaatsvond waardoor het eerste uur iedereen netjes in zijn stoel bleef zitten en er nauwelijks iemand meezong. Toen uiteindelijk na dat eerste uur iemand ging staan stond binnen 1 minuut iedereen en ging de laatste 3 kwartier alsnog het dak eraf! 
Na het concert kwam Ed nog in de foyer en heeft hij nog een cd voor mij gesigneerd!

Zondag 15 september: Kwart marathon Cranendonck
Vandaag was het dan zover. Het eerste loopdoel wat ik me had voorgenomen in dit nieuwe hardlooptijdperk: de kwart marathon van Cranendonck. Of het door het concert van een avond eerder kwam weet ik niet zeker maar de rug was niet goed. Na een Diclofenac en 2 andere pijnstillers toch naar Cranendonck gegaan. Ik wilde niet wéér verstek laten gaan...
Het doel was vandaag om onder het uur te blijven. Ik had geen idee of ik dat ging redden. Ik was er allesbehalve zeker van. Ankie en Lily hadden hetzelfde doel dus ik ben samen met hun gestart maar na 100 meter was ik ze al kwijt.
Het eerste wat ik in een wedstrijd doe is het zo hard mogelijke lekkere ritme te vinden en tot mijn schrik was dat op 5:15 min/km. Pfff, beetje veel sneller als de 5:40 die ik eigenlijk in gedachten had. Als dat maar goed gaat dacht ik nog maar goed, gewoon doorlopen en dan zou ik wel zien.

Hoewel ik de eerste 9 km alleen heb gelopen kon ik het tempo redelijk vasthouden. Ik had wel iets verval (een seconde of 13 t.o.v. de eerste kilometers) maar dat bleef binnen de perken. Na 6 km wist ik wel dat die tijd van onder het uur bijna niet meer mis kon.
Het ging echter niet vanzelf en ik heb er hard voor moeten werken. Na een km of 8-9 werd ik bijgehaald en samen hebben we de laatste kilometers gelopen (zie foto) waarbij we nog aardig versneld hebben.
In 55:49 kwam ik over de finish. Dat ik daarmee 19^de van de 22 in mijn klasse werd boeide me niet en hoewel ik al ooit 8 minuten sneller heb gelopen was ik ontzettend blij met deze tijd. Ik ben nog maar pas weer aan de gang en heb nog steeds een dikke 15 kg overgewicht.
Al met al een goeie motivatie om door te gaan! Nu op zoek naar het volgende loopdoel!