Weekoverzicht week 2013-36

In verband met de klachten aan de linkerknie zal ik per dag kijken wat er mogelijk is om te sporten. Onderstaande planning is dan ook onder voorbehoud.

Maandag 2 september: 90’ fietsen Wandelen
Gewicht: 97,9 kg.
Kijk, dat is ondanks het niet kunnen sporten de afgelopen twee dagen toch 2 kilo eraf deze week. Dat zijn 4,4 kilo in 3 weken en daar kan ik alleen maar heel tevreden over zijn. Ik ben nu ook helemaal gewend aan "het nieuwe eten'' dus het kost steeds minder moeite. Verder mis ik niks. Ik heb totaal geen behoefte aan ''slecht'' eten. ik ben een enorme chocoladeliefhebber maar mis het totaal niet. Ik verlang dan ook qua eten nergens naar!
Qua bewegen wel maar dat komt wel goed!
Het fietsen durf ik nog niet aan. Wel heb ik 6½ km gewandeld. De knie heb ik daarbij niet gevoeld. Dat is gunstig want morgen wil ik wel gaan rennen. Daarbij blijft fietsen ondergeschikt aan het rennen dus als ik ergens een training moet schrappen zal dat over het algemeen een fietstraining zijn. Of het moet zoals de komende week boven de 25 graden worden....

Dinsdag 3 september: Wandelen, 45' rennen (14' - 1') en DESM E4 trainen
Vandaag een sportief dagje gehad. Ik heb vandaag 7,33 km gewandeld, 7,33 km gerend én assistent trainer geweest bij Reno.
Het wandelen was mede om te kijken of de knie nog een reactie gaf maar dat was gelukkig niet het geval. Net zo snel als het kwam lijkt het nu ook weer weg te zijn. Gelukkig maar. Toch baal ik nog steeds dat ik daardoor de Volksloop heb moeten schieten. Elke keer als ik me voorneem aan een wedstrijdje mee te doen komt er iets tussen. Zou het dan toch tussen de oren zitten? Ik wil wel koste wat het kost de kwart marathon van Cranendonck lopen de 15e!

Het rennen ging verder prima. Ik merk dat het steeds een beetje beter én sneller gaat. Het gaat nog niet ''met twee vingers in de neus'' maar gezien de omstandigheden ging het hartstikke goed. Vooraf dacht ik er nog aan om als het moeilijk ging er een duurloopje van 30' van te maken maar al snel wist ik dat het er gewoon 45 zouden worden.
Het was heerlijk zweet weer en na thuiskomst spoot het zweet er uit alle poriën uit. Heerlijk!

Na het rennen voor de eerste keer (mede) training gegeven aan het team van Reno. Eens kijken hoe dat beviel zodat ik het op de donderdag alleen afkan en ze daardoor ook op donderdag kunnen trainen. Het was zoooo leuk en heb er zin in om zelf de training te gaan verzorgen donderdag. Het is een ontzettend leuke groep gasten.
Het ligt voor de hand om ze veel te laten lopen maar op dit moment zijn ze meer gebaat met oefeningen met de bal. Gelukkig heb ik ook op dat gebied de nodige ervaring en krijg ik ze nog wel het een en ander bijgebracht!

Woensdag 4 september: Wandelen
Vanmiddad met de lunch een half uurtje gewandeld en daar zal het waarschijnlijk ook wel bij blijven vandaag. Het is met deze zomerse temperaturen gewoonweg voor mij te heet voor grotere inspanningen.

Donderdag 5 september: 's middags 80' op de racefiets en 's avonds DESM E4 trainen
Bij het opstaan had ik zo veel last van mijn rug dat ik nauwelijks aangekleed kwan en mijn schoenen pas op het werk kon strikken maar gedurende de dag ging het gelukkig steeds beter en na enkele uren had ik er geen last meer van.
Het was heet vandaag en daarom maar op tijd gestopt op het werk. Maar ja, thuis was het eigenlijk zonder de airco van het werk nog veel warmer... De enige verkoeling had je of in het zwembad of op de fiets. Ik had tijd genoeg dus ik besloot om nog een rondje met de racefiets op pad te gaan voor het avondeten. Van de warmte totaal geen last gehad maar van de wind des te meer. Het ging allemaal net niet "vanzelf"' en ik moest er harder voor werken dan de vorige keer. Maar dat is ook niet erg. Uiteindelijk ruim 36 km gefietst in 80 minuten.

s Avonds moest ik Reno's team trainen. Voor de eerste keer alleen. Ik was best wel een beetje zenuwachtig maar het ging eigenlijk best goed. Het is alleen nog even kijken hoe lang bepaalde oefeningen moeten duren. Vor de ene oefening is 5 minuten al lang en voor een partijtje 15 minuten al kort.
Verder moet ik wat strenger zijn want af en toe zaten ze wat te kloten maar dat komt wel goed. Komt allemaal goed. Je ziet ze met de week groeien. Ik ben zeer benieuwd naar hun eerste wedstrijd a.s. zaterdag!

Vrijdag 6 september: 45' rennen (zonder wandelpauze's)
Vanmorgen op tijd toen het nog niet zo warm was met Bob een lekker rondje gerend. Lekker rustig aan was het motto. Ik wou in een stuk lopen en dat is gelukt. Het eerste half uur ging als een fluitje van een cent maar daarna ging het ietsjes moeilijker. Als je naar het overzicht van dit duurloopje gaat (via de link hierboven) kun je zien dat toen de hartslag ook iets omhoog ging. Toch mooi om te zien. Ook mooi dat ik de duurloop in een stuk gerend heb!  Wat is het heerlijk om weer te rennen!!!!
Ik had het er met Bob onderweg nog over, "vroeger' liepen we in dit tempo duurlopen van ruim 4 uur en nu ben ik blij dat ik 3 kwartier haal hahaha. Maar dat maakt niks uit, ik maak weer progressie en heb er nog steeds plezier in en daar gaat het allemaal om!
Ik zit lekker in mijn vel, het afvallen gaat prima, het sporten gaat naar behoren dus wie doet me wat!!!! 
 
Zaterdag 7 september: 120' racefiets
Hoewel het motregende toch de racefiets gepakt. Het ging zeker niet slecht maar toch ook niet vanzelf. Zeker tegen de wind in was het best hard werken en dat was eigenlijk niet de bedoeling maar ik wilde wel de vaart er een beetje inhouden.
In de laatste zeg maar 3 kwartier merkte ik wel dat rijden op een boterham en een glaasje water eigenlijk niet gaat. Ik heb wel zo goed mogelijk doorgefiest maar zeker het laatste half uur ging het enigszins op karakter.
Op zich helemaal niet erg maar ik was rond half 4 thuis en heb me de rest van de dag heel slapjes gevoeld. Dat heb ik altijd als ik mijn energiereserve moet aanbreken bij het sporten maar sinds vandaag weet ik dat zeker!
Bij Budel-Dorplein was mijn drinken op en heb ik bij de zinkfabriek (waar ik ooit 4 jaar gewerkt heb) mijn bidon heb bijgevuld.

Zondag 8 september: 75' rennen (14' - 1')
Toen ik wakker werd rond half 7 hoorde ik het meteen: het regent pijpestelen. Geweldig op een zondagochtend als er een duurloopje op het programma staat!!!!
Ik ben meteen opgestaan en heb nog een uurtje gewacht met het aantrekken van mijn sportkleding tot de ochtendstijfheid uit het lijf was.
Om 8 uur was ik in een nat en verlaten bos en ging ik op weg. In eerste instantie ging het vrij moeizaam maar al snel ging het beter. Alleen mijn rug heeft de gehele duurloop een beetje gezeurd maar dat was verder wel te doen.
Zo nat als het bos nu was heb ik het zelden gezien. De talrijke plassen waren zo breed dat er niet eens omheen te lopen viel dus er maar gewoon doorheen. Soms tot de enkels erin. Heerlijk....
Het ging zelfs zo goed dat ik nog getwijfeld heb om er nog een zesde blokje aan vast te plakken. Op zich zou dat makkelijk hebben gegaan maar ik heb het verstand laten zegevieren en heb me toch maar aan de planning gehouden.
Met een voldaner gevoel dan ik nu had, had ik niet kunnen thuis komen!