Weekoverzicht week 2013-22

Maandag 27 mei: 40' racefiets
Gewicht: 98,0 kg.
Dat is 3 ons meer dan de vorige week maar na een week zonder sporten en met een weekend met lekker (en veel) eten en drinken achter de rug valt me dat helemaal niet tegen.Ik heb er van genoten en dat is het belangrijkste!
Als de rug en nek nog een beetje blijven meewerken komt het wel goed!

Vandaag lekker een stukje gefietst. Doel was eigenlijk 1 uur maar doordat het stuur naar mijn mening wat te laag staat kreeg ik wat last van mijn nek door het steeds omhoog te moeten kijken. Daardoor heb ik het rondje wat ingekort. Het was heerlijk weer en het tempo van 27 km/h was makkelijk vol te houden. De benen gingen soepeltjes rond. Kort maar toch lekker gefietst!

Dinsdag 28 mei: Duurloopje in de IJzeren Man van 30-45'
Vandaag was het eindelijk weer eens tijd voor een duurloopje. Het laatste duurloopje was 16 mei j.l. en was niet bepaald een succes... Vandaag ging het ondanks het warme weer (22 graden maar het voelde aan als zomers) een stuk beter. Ik wilde tussen de 30 en 45 minuten lopen afhankelijk van hoe het zou gaan.  Gezien het feit dat ik 45' he gelopen geeft al aan dat het niet slecht ging.
Echt soepel ging het ook niet maar gezien de omstandigheden (warmte, gebrek aan conditie, gewicht) viel het zeker niet tegen. Op het eind toe kreeg ik een beetje last van mijn rug maar dat was nog te hebben. Morgen weer een stukje fietsen en hopelijk donderdag een duurloopje van 1 uur!

Woensdag 29 mei: 60' fietsen (ATB)
Het was met een graad of 9-10 een flink stuk koeler dan gisteren en daarbij regende het de hele dag al. Goeie dag derhalve voor een tochtje op de mountainbike door het bos! Het was nat, het was vies, het was modderig, het was precies zoals ik het graag heb... Ik heb dan ook heerlijk gefietst. Jammer dat ik niet meer tijd had want ik had graag nog een stukje doorgefietst. Na het fietsen heb ik bij de wasserette op de Roermondseweg de fiets én mezelf schoon moeten spuiten want beide zaten helemaal onder. De rug en nek hebben zich overigens prima gehouden. een paar uur na het fietsen was de rug wel wat stijfjes maar dat trekt wel weer weg. In beweging blijven!

Donderdag 30 mei: Rust
Hoewel er eigenlijk een duurloopje op het programma stond is het toch en rustdag geworden. Reden is de factor tijd. Als je wil kun je doorgaans bijna altijd wel een gaatje vinden om te gaan sporten maar 4 uur 's ochtends vond ik te vroeg en 21:00 uur te laat.
Daarom heb ik de geplande rustdag van gisteren vandaag maar alvast opgepakt en ga ik morgen een uurtje sporten. De bovenbenen waren ook wel een beetje vermoeid dus misschien is het maar beter ook zo!

Vrijdag 31 mei: 60' Duurloopje in de Tungelerwell
Het was net als afgelopen dinsdag weer lekker warm. Ik loop sowieso het liefst in de natuur maar de schaduw van de bomen houden de warmte nog iets tegen. Verder is de Tungelerwell met zijn los zand, bospaadjes en heuveltjes denk ik een goed trainingsgebied als voorbereiding op de Veluwe zoomtrail. En zeg nou zelf, het is toch ook een prachtig bos!!!
Maar pffff, er is nog veel werk te verrichten wil ik 23 juni een beetje fatsoenlijk kunnen lopen tijdens de Veluwe zoomtrail... Het was erg zwaar vandaag. De hartslag lag behoorlijk hoog wat eigenlijk al alles zegt.
Ik had vandaag mijn gordel met drinkflesjes meegenomen maar dat rent toch niet lekker en mijn rugzak is me te groot. Toch eens naar een andere oplossing gaan kijken.
Om kilometers te maken "moet" ik binnenkort ook maar weer op de weg gaan trainen maar daar zie ik een beetje tegenop. Fysiek wellicht gemakkelijker dan het bos maar  

Zaterdag 1 juni: Rust

Zondag 2 mei: Duurloopje 60' door De Krang
Vanochtend een heerlijk duurloopje gedaan in De Krang. Van de 10,65 km waren en ruim 9 onverhard. Ik heb een stuk van het Graaf van Hornepad gelopen dus het ging ook gedeeltelijk over gras als ondergrond. Het ging gezien de omstandigheden heerlijk. Ik had er voor gekozen om 3km te rennen en dan weer 100 meter te wandelen. Enerzijds om de benen even in ene ander ritme te laten komen en anderzijds om de duurloop in kortere stukjes te hakken wat mentaal fijner is. Nadeel is dan wel dat je vaker op je horloge kijkt... Na 3 april en voor de tweede keer dit jaar weer eens boven de 10 km gelopen en dat geeft toch wel een heel fijn gevoel!